ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นได้ กับผู้ที่มีนิสัยชอบนอนดึก

เปิดอ่าน 2,354 ครั้ง

Advertisement

ช่วงเวลากลางคืนคือเวลาที่คนเราจะใช้เพื่อนอนพักผ่อนเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ยังคงมีผู้คนส่วนน้อยที่ละเลยการใช้เวลาดึกดื่นเพื่อทำงานบ้าง ทำการบ้าน หรือทำกิจกรรมที่ไม่มีความจำเป็นเอาเสียเลย เพียงเพื่อแลกเอาเวลาที่ควรจะนอนหลับนั่นมาใช้ทำอย่างอื่น ซึ่งนั่นสามารถทำให้เกิดผลเสียต่างๆได้ทั้งทางด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตและการใช้ชีวิตประจำวันได้อีกด้วย แล้วผลเสียนั้นคืออะไรวันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลเสียที่อาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีนิสัยชอบนอนดึก

 

bed

 

เชื่อหรือไม่ว่าโดยพื้นฐานของร่ากงายนั้นจะมีการทำงานและการพักผ่อนที่เป็นเวลา ซึ่งอวัยวะของร่างกายจะมีระบบการทำงานที่เป็นช่วงเวลาอย่างชัดเจนว่าจะทำงานเฉพาะเมื่อร่างกายยังคงตื่นและพักผ่อนฟื้นฟูตัวเองเมื่อร่างกายได้หลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ซึ่งเมื่อคนเรานอนดึกอวัยวะที่ควรจะได้รับการพักผ่อนกลับต้องมาทำงานตามความต้องการของสมองซึ่งนั้นจะยิ่งทำให้อวัยวะภายในเกิดความเสื่อมโทรมลงได้ ยกตัวอย่างเช่น ตับและปอดจะพักผ่อนได้ดีในช่วง 01.00 – 05.00 ของทุกๆวัน แต่เมื่อคนเรานอนดึกเพื่อไปสังสรรค์ดื่มเครื่องดื่มทีมีแอลกอฮอลล์เข้าไปมากๆและบางครั้งมีการสูบบุหรี่เพิ่มเข้าไปด้วยนั่นยิ่งทำให้ตับและปอดทำงานหนักเป็นอย่างมาก เมื่อทำแบบนี้บ่อยครั้งขึ้นตับและปอดจะไม่ได้รับการพักผ่อนเฉกเช่นกับคนเราที่ต้องอดหลับอดนอนมาทำงานจนทำให้เกิดอาการป่วยได้อย่างเช่น ตับแข็งหรือโรคทางเดินหายใจนั่นเอง

แน่นอนว่าเมื่อคุณนอนดึกคุณเองก็จะต้องตื่นสายหรือตื่นหลังเวลาเที่ยงแต่ กระเพาะอาหาร กลับทำงานในเวลา 07.00 – 09.00 ซึ่งเมื่อคุณพลาดรับประทานอาหารในมื้อเช้าจะส่งผลทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเริ่มทำงานจนทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะอาหารได้หากรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ยิ่งในเวลาที่คุณนอนดึกนั้นร่างกายจะหลังสารคอร์ติโซลซึ่งทำให้คุณเกิดความรู้สึกหิวจนต้องมองหาขนมหรือของกินก่อนนอนซึ่งนั้นจะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนักในขณะนอนหลับ อันเป็นสาเหตุให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสียหรือกรดไหลย้อนได้ นอกจากนั้นหากคุณอดนอนเป็นเวลานานติดต่อกันหลายวันสมองจะไม่ได้รับการพักผ่อนที่เต็มที่จนทำให้ประสาทในการสั่งการต่างๆทำงานได้ไม่เป็นปกติอาจส่งผลร้ายแรงอันเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ ไต ม้าม และถุงดีขึ้นได้

นอกจากนั้นหากคุณเป็นคนที่ชอบนอนดึกใบหน้าและผิวพรรณจะเกิดรอยเหี่ยวย่นและหย่อนคล้อย ไม่สดใสร่าเริง แถมยังทำให้สมองสั่งการได้ช้าลง เมื่อเห็นผลเสียแบบนี้แล้วคงไม่มีเหตุผลอะไรที่คุณจะต้องนอนดึกอีกเพียงปรับเวลานการนอนให้ไวตื่นให้ตรงเวลาเพื่อที่ระบบการทำงานของร่างกายจะได้ทำงานและพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งนั้นจะส่งผลให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีได้นั่นเอง

เรียบเรียงโดย FANSIAM.COM

บทความล่าสุด

Apple Store Google Play
Copy Right 2017 © All Right Reserved. ออกเว็บไซต์โดย ThaiTheme.com