วันนี้ เสาร์ / 23 มกราคม 2021

อัพเดทล่าสุด

วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบด้วย 3 หลักการที่คุณก็ทำได้!

สาเหตุที่ทำให้อ้วนลงพุงก็มาจากการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และหากเราอยากจะลดพุงหรืออยากมีหน้าท้องที่สวยแบนราบต้องทำอย่างไร หลักๆ ก็ต้องแก้กันที่การกินก่อนแน่นอน แต่นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถนำไปทำเพื่อลดหน้าท้องให้สำเร็จได้เช่นเดียวกัน โดยทำได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ     1.ซิทอัพควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ หลักๆ เราจะต้องหันมาออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญเอาไขมันหน้าท้องออกไปก่อน เพื่อให้สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ง่ายดายยิ่งขึ้น และการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเท่านั้นที่จะช่วยเผาผลาญไขมันสะสมออกไปได้มาก สำหรับการเล่นคาร์ดิโอก็มีหลายรูปแบบ ได้แก่ วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยานหรือเต้นแอโรบิก เป็นต้น เมื่อไขมันเริ่มสลายไปเรื่อยๆ เวลาเราซิทอัพควบคู่กันทุกวัน ภายในเวลาไม่นาน คุณจะเห็นว่าหน้าท้องแบนราบลงมาและยังมีกล้ามเนื้อขึ้นมาอย่างชัดเจนแทนที่ เพราะฉะนั้น อยากลดหน้าท้องให้แบนราบเซ็กซี่ อย่าลืมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่กับการซิทอัพเป็นประจำนะคะสาวๆ  

ความงาม

แนะนำ 4 เทคนิคกับการเลือกกระเป๋าสตางค์ให้เหมาะกับตัวคุณ

  วันนี้ทีมงาน Fansiam.com มีบทความดีๆมาให้สมาชิกทุกท่านได้อ่านกันเช่นเคย สำหรับวันนี้เราขอเสนอ แนะนำ 5 เทคนิคกับการเลือกกระเป๋าสตางค์ให้เหมาะกับตัวคุณ ปัจจุบันกระเป๋าสตางค์ นั้นมีความจำเป็นอย่างมากไม่ว่าจะใช้สำหรับใส่เงินหรือของมีค่าแล้วยังจำเป็นสำหรับใส่เอกสาระสำคัญต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น นามบัตร บัตรประชาชนหรือแม้กระทั่งใบขับขี่และอื่นๆอีกมากมายนกจากนี้แล้วกระเป๋าสตางค์ยังช่วยเสริมความเท่ความน่ารักให้กับตัวคุณได้อีกด้วย เรามาดูวิธีเลือกกระเป๋าสตางค์กันเลยครับว่าแบบไหนจะเหมาะกับตัวคุณมากที่สุด   1.ให้เน้นในเรื่องกระเป๋าสตางค์ที่มีคุณภาพ กระเป๋าสตางค์นั้นมีมากมายหลายรุ่นหลายยี่ห้อ หรือแม้กระทั้งมีหลายแบบให้เราเลือกมาใช้งาน เพื่อให้ใช้งานได้อย่างยาวนาน เราควรเลือกกระเป๋าสตางค์ที่เป็นหนัง คำว่าหนังนี่ไม่ใช่หนังเทียมนะครับ ถ้าใช้หนังเทียมละก็รับรองใช้ได้ไม่กี่วันก็ต้องได้เอาทิ้งเหมือนเดิม ต้องเลือกที่เป็นหนังแท้ถึงราคาอาจจะแพงกว่ากันแต่ก็ถือว่าคุ้มต่อการใช้งานและการทำความสะอาดครับ แต่ถ้าไม่ชอบแบบหนังก็มีอีกทางเลือกครับนั่นก็คือกระเป๋าสตางค์แบบผ้า อาจจะเป็นผ้ายีน ผ้าร่ม ก็ได้ครับแถมกระเป๋าสตางค์แบบผ้าราคาไม่แพงอีกด้วยครับ 2.ควรเลือกสีของกระเป๋าสตางค์ให้เหมาะกับตัวเอง ข้อนี้สำคัญมากครับสำหรับการเลือกกระเป๋าสตางค์ นอกจากเราจะเลือกใช้สีตามวันเกแล้วควรคำนึงถึงสีที่เราดูแล้ว

แฟชั่น

วิธีสร้างแรงบันดาลใจ ให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น

อยากลดน้ำหนักให้สำเร็จ แต่ติดตรงที่ไม่อยากออกกำลังกายนี่น่ะสิ เคยเป็นกันบ่อยใช่มั้ยคะสาวๆ เชื่อว่าภาวะอารมณ์แบบนี้ย่อมเคยเกิดขึ้นกับผู้หญิงหลายคนแน่นอน แต่หากอยากผอมแล้วไม่ออกกำลังกายมันจะผอมลงเร็วได้อย่างไร หรือบางคนอาจจะหันมาควบคุมการกินอาหารจนเมื่อน้ำหนักตัวลดลง ทว่ากล้ามเนื้อกลับเหลวเป๋วดูไม่น่ามอง แถมยังส่งผลให้ผิวพรรณแห้งเหี่ยวและดูโทรมเหมือนคนไม่มีเรี่ยวแรงเสียอีก เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาปรับเปลี่ยนวิธีการคิดที่ทำให้คุณท้อกับการออกกำลังกายกันดีกว่า เราจะพาคุณมาปลุกพลังใจให้ตัวเองกันใหม่ด้วยการมองหาสิ่งที่เป็นแรงใจและทำให้คุณรู้สึกสนุกกับการลุกมาออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น     ทำเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคร้ายถามหา นี่คือเหตุผลหลักที่เราจะต้องออกกำลังกายลดน้ำหนักก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าจะเหตุผลใดก็ตาม มันก็ไม่ทำให้เราอยากลดน้ำหนักเพื่อการมีสุขภาพที่ดีหรอก การมีสุขภาพที่ดีย่อมมาพร้อมการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายควบคู่กันเป็นประจำ นอกจากทำให้ห่างไกลจากโรคแล้วยังทำให้หุ่นดีระยะยาวอีกด้วย ดูได้จากการรีวิวของสาวอ้วนน้ำหนักหลายสิบกิโลหลายๆ คน พวกเธอเหล่านั้นมักบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าสาเหตุที่อยากลดน้ำหนักหลักๆ ก็คืออยากให้ร่างกายแข็งแรงนั่นเอง หากเราคิดว่าเราอาจจะยังไม่ผอมในเวลานี้ก็ไม่เป็นไร แต่ให้ฝึกนิสัยออกกำลังกาย ควบคุมอาหารไปเรื่อยๆ เพื่อการมีสุขภาพที่ดี แค่นี้ภายในเวลาไม่กี่เดือน คุณจะต้องได้ค้นพบผลลัพธ์จากการมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนแน่นอน

ความรู้สุขภาพ

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ห่างไกลโรคทุกฤดูกาล

ไม่ว่าวันเวลาจะผ่านไปนานเท่าไร ฤดูกาลใดๆ จะเวียนเปลี่ยน สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรละเลยก็คือ ไม่ใช่เรื่องของเทรนด์แฟชั่นในแต่ละฤดูนั้นๆ หรอกนะคะ เพราะมันมีคุณค่าน้อยนักเมื่อเทียบกับเทรนด์ของการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตลอดทุกฤดูกาล วันนี้เราเลยไม่พลาดกับการหยิบเอาคำแนะนำในการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคในทุกฤดูได้มาฝาก มีอะไรบ้างมาดูกันเลย..   ดูแลสุขภาพหน้าร้อน การดูแลสุขภาพหน้าร้อน หลักๆ ในเรื่องของเสื้อผ้าจะต้องเลือกสวมใส่แต่เสื้อผ้าที่บางเบา ระบายอากาศได้ดี แนะนำผ้าที่ผลิตจากเส้นใยธรรมชาติจะดีกว่าเส้นใยสังเคราะห์ เพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าวหากใส่เสื้อผ้าหนาๆ อาจจะยิ่งทำให้ร้อน เหงื่อออกหนักขึ้น ส่งผลให้เกิดเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนังจนเกิดโรคผิวหนังได้ นอกจากนี้ ในเรื่องของอาหารการกินก็ควรระวังไว้เลยค่ะ เพราะหน้าร้อนมักจะก่อให้เกิดโรคอุจจาระร่วงและอาหารบูดเร็ว ดังนั้น ควรกินอาหารที่ปรุงสุกและปรุงเสร็จใหม่ๆ เท่านั้น เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณสุขภาพดีในช่วงหน้าร้อนได้แล้ว ดูแลสุขภาพหน้าฝน ช่วงหน้าฝนอากาศค่อนข้างร้อนชื้น การใส่เสื้อผ้าก็ควรเน้นใส่แบบบางเบาหรือบางช่วงที่หนาวเย็นก็ควรใส่ชุดที่มิดชิดขึ้นมาบ้าง

ความรู้สุขภาพ

โทษที่ไม่ควรมองข้าม! จากการอดอาหารมื้อเช้าเป็นประจำ

จริงอยู่ที่วิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่มาพร้อมความเร่งรีบ จึงทำให้เช้าๆ เราไม่มีเวลาลุกตื่นมาทำกับข้าวและนั่งกินอาหารมื้อเช้าก่อนออกไปทำงานหรือไปเรียน หากจะอดอาหารเช้าเพียงสักมื้อในบางวันด้วยความจำเป็นจริงๆ ก็อาจจะไม่ได้มีผลกระทบอะไรมาก แต่หากคุณปล่อยให้เกิดพฤติกรรมแบบนี้ขึ้นบ่อยเข้าแล้วล่ะก็ ระวังไว้เลยค่ะว่าโทษจากการอดอาหารเช้าจะมาเยือนร่างกายคุณแน่ สำหรับใครที่อยากรู้ว่าโทษจากการไม่ได้กินอาหารเช้ามีอะไรบ้าง งั้นตามมาดูดังนี้กันได้เลย รู้แล้วจะได้ใส่ใจกินอาหารเช้ามากขึ้น     ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร แน่นอนอยู่แล้วว่าการอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งจะทำให้ร่างกายมีแนวโน้มขาดสารอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในตอนเช้าหลังจากที่เราไม่ได้กินอาหารใดๆ เลยตั้งแต่มื้อเย็นวาน ยิ่งมื้อเช้าด้วยแล้วควรยิ่งมีสารอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยงร่างกาย จะได้เติมเต็มพลังงาน ทำให้การใช้ชีวิตในระหว่างวันมาพร้อมพลังที่สดชื่น กระปรี้กระเปร่าและยังไม่รู้สึกอ่อนเพลียง่ายอีกด้วย นั่นเพราะสารอาหารมีบทบาทปลุกแรงพลังให้คุณกระชุ่มชวยได้จนถึงมื้อเที่ยงนั่นเอง ดังนั้น หันมากินอาหารเช้ากันให้บ่อยๆ ทุกวันกันดีกว่านะคะจะได้ช่วยป้องกันภาวะขาดสารอาหารนั่นเอง     เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เพราะเมื่อไรที่คุณอดอาหารเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงต่ำ ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย

ความรู้สุขภาพ

เรื่องจริง..! กับเคล็ดลับหุ่นดี งดอาหารมื้อเย็น ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลด

  สาวๆคงจะเป็นกังวลเรื่องกินว่าจะกินยังไงไม่ให้อ้วนไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม จะทำยังไงให้ผอมจะทำยังไงให้หุ่นดี แต่สุดท้ายแล้วหลายๆคนคงคิดที่จะเลือกไม่กินอาหารเย็นดีกว่าอาจจะช่วยให้ผอมลงก็ได้ วันนี้ Fansiam.com มีเคล็ดลับง่ายๆมาบอกให้สาวๆ ที่ชอบดูแลหุ่น แบบไม่ต้องอดอาหารเย็นมาฝากกันค่ะ 1.ห้ามอดอาหารเย็น สำหรับสาวๆที่เชื่อว่า การไม่กินอาหารมื้อเย็นนั้นน้ำหนักจะลด ต้องขอบอกไว้ก่อนเลยค่ะว่ามันเป็นความคิดที่ผิดๆ ยิ่งเราอดเราก็จะหิวมากขึ้น เมื่อร่างกายทนไม่ไหวก็จะยิ่งกินมากกว่าเดิม น้ำหนักจะต้องเพิ่มแน่นอน ให้เราเลือกกินอาการที่มีประโยชน์ หรือผลไม้ดีกว่าค่ะ 2.กินผักและไม่กินของทอด สาวๆหลายๆคนคงจะชอบอาหารประเภท ลูกชิ้นทอด ไก่ทอด พวกทอดๆทั้งหลายหากกินอาหารเหล่านี้แล้วจะต้องอ้วนอย่างแน่นอน ให้หันมากิน น้ำผลไม้หรือไม่ก็สลัดผักผลไม้ แทนจะดีที่สุด 3.กินให้ถูกเวลา ควรแบ่งเวลาหรือเลือกเวลากินให้เหมาะสมซึ่งสำคัญมากแนะนำให้รับประทานอาหารเย็นช่วงเวลา 6 โมงเย็นถึงหนึ่งทุ่ม

ความรู้สุขภาพ