วันนี้ อังคาร / 3 พฤศจิกายน 2020

ความงาม

ก่อนที่สาวๆต้องการอัพอึ๋ม มีสิ่งใดที่ต้องรู้ก่อนไปทำบ้าง?

โลกสมัยนี้เปลี่ยนแปลงไปเร็วมากจนมีเทคโนโลยีต่างๆมากมายที่สามารถจะให้คนที่ไม่สวยกลายเป็นนางฟ้าขึ้นมาได้ และวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการ ศัลยกรรมเสริมหน้าอก กันซักหน่อย เพราะว่าสาวๆนิยมไปทำกันเหลือเกิน เรียกได้ว่าของปลอมเต็มบ้านเต็มเมืองไปหมด และสำหรับสาวๆที่คิดจะไป เสริมหน้าอก  คุณควรที่จะต้องรู้อะไรก่อนที่จะไปทำบ้าง วันนี้เรามีข้อมูลด้านนี้มาฝาก รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเพราะไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดทำอะไรก็แล้วแต่ คุณหมอจะต้องมีการตรวจร่ายกายก่อนทุกครั้งว่าแข็งแรงพอที่จะผ่าตัดได้หรือไม่ ดังนั้นก่อนที่จะไปเข้ารับการผ่าตัดศัลยกรรมเราควรที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงซะก่อน เพราะถ้าร่างกายย่ำแย่คุณหมอเขาก็ไม่ศัลยกรรมให้คุณหรอกนะ ซิลิโคนที่ใช้จะต้องได้มาตรฐานหลายคนถามว่าแล้วจะรู้ได้ยังไง คำตอบไม่ได้ยากเลยครับเราก็ต้องเลือกทำศัลยกรรมกับผู้ที่ได้รับการรับรอง หรือสถานพยาบาลที่ได้รับการรับรองเท่านั้น เพราะถึงราคาจะแพงแต่ทุกขั้นตอนรวมไปถึงวัสดุที่นำมาใช้ล้วนได้มาตรฐานทั้งสิ้น แต่ถ้าคุณคิดจะไปทำในที่ที่มีราคาถูกแต่ไม่ได้มีการรับรองหน้าอกที่คุณเสริมมาอาจจะเน่าได้เลยแหละ ไม่ต้องกังวลเรื่องให้นมลูกผู้หญิงที่มีลูกแล้วส่วนใหญ่จะกังวลว่าถ้าเกิดไป เสริมหน้าอก จะสามารถที่จะให้นมลูกได้หรือไม่ คำตอบคือยังสามารุให้นมลูกได้ตามปกติครับ เพราะคุณหมอเขาบอกว่าสามารถที่จะเอาซิลิโคนเสริมเข้าไปในส่วนชั้นผิวหนังที่เรียกว่า Pectorialis ซึ่งเจ้าผิวหนังส่วนนี้มันอยู่ห่างไกลกับท่อที่ผลิตนมดังนั้นมันจึงไม่มีปัญหาอะไรในการที่จะให้นมลูกนั่นเอง คุณสามารถเลือกตำแหน่งในการผ่าตัดได้เป็นสิ่งที่สาวๆที่จะไปทำควรที่ต้องรู้เพราะมันส่งผลต่อการใช้ชีวิตได้ โดยในการผ่าตัด ศัลยกรรมหน้าอก เราสามารถที่จะเลือกได้ว่าจะให้ผ่าบริเวณไหน

ความงาม

วิธีเลือกกระโปรงอย่างไร ให้เหมาะกับรูปร่างของสาวๆ แต่ละคน

หากเอ่ยถึงเรื่องของแฟชั่นการแต่งกายของสาวๆ ทั้งหลาย แน่นอนว่ากระโปรงย่อมเป็นหนึ่งในเทรนด์แฟชั่นการแต่งกายที่สาวๆ ต้องไม่พลาดกันอย่างแน่นอน แต่ส่วนใหญ่มักเลือกแต่งกายตามแฟชั่นโดยไม่ได้คำนึงถึงรูปร่างของตนเอง ซึ่งแม้ว่าจะเลือกแบบกระโปรงมาได้สวยเพียงใด หรือมีราคาแพงแค่ไหน และเนื้อผ้าดีมากมายเพียงใดก็ตาม แต่หากไม่คำนึงถึงรูปร่างของตนเองแล้วล่ะก็เป็นต้องดับแทบทุกรายเลยทีเดียวนะคะ และวันนี้เราก็มีเคล็ดลับในการเลือกกระโปรงให้เข้ากับรูปร่างของสาวๆ แต่ละคนมาฝากกันค่ะ      เลือกกระโปรงให้เข้ากับรูปร่างอย่างไรดี? – สำหรับกระโปรงทรงดินสอ หรือกระโปรงทรงตรง กระโปรงทรงนี้มักจะเข้าได้กับรูปร่างของสาวๆ เรียกว่าทุกประเภทเลยทีเดียว ซึ่งหากไม่มั่นใจว่าจะใส่กระโปรงทรงไหนดี ลองเลือกเป็นทรงตรงนี้ดูสิคะ เพราะไม่ว่าจะคุณจะเป็นประเภทสูง เตี้ย หรือผอม อ้วน ก็สามารถใส่กระโปรงทรงนี้ได้แบบดูดีนะคะ – ส่วนกระโปรงทรงเอไลน์ ซึ่งกระโปรงทรงนี้จะมีช่วงบนแคบและช่วงปลายบานออก เหมาะกับสาวที่มีสะโพกใหญ่ทั้งหลายอย่างยิ่งเลยล่ะค่ะ

แฟชั่น

สาวอ้วนก็สามารถหุ่นสวยเป๊ะได้ ด้วยออกกำลังกายแบบโยคะ

สำหรับบรรดาสาวเจ้าเนื้อทั้งหลายที่อยากจะตามเทรนด์ด้วยการออกกำลังกายแบบโยคะบ้าง เชื่อว่าหลายคนคงรู้สึกไม่มั่นใจและไม่คิดว่าจะฝึกโยคะได้ เนื่องจากหุ่นอันอวบอั๋นที่ไม่เอื้ออำนวยแล้วล่ะก็ คิดผิดคิดใหม่ได้เลยนะคะ เพราะแท้จริงแล้วความอ้วนของคุณไม่ได้เป็นอุปสรรคกับการออกกำลังกายแบบโยคะเลยค่ะ ขอเพียงมีใจที่พร้อมและเลือกท่าทางออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ก็สามารถช่วยให้คุณมีหุ่นสวยเพรียวกับการออกกำลังกายแบบโยคะนี้ได้แล้วล่ะค่ะ การออกกำลังกายแบบโยคะสำหรับสาวเจ้าเนื้อ – ขั้นแรกเลยก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายแบบโยคะนั้น ควรเริ่มต้นจากการไปหาครูฝึกโยคะสำหรับสาวเจ้าเนื้อโดยเฉพาะกันก่อนเลยค่ะ เนื่องจากครูที่สอนโยคะสำหรับสาวเจ้าเนื้อโดยเฉพาะนี้เขาจะมีวิธีการสอนในแบบเฉพาะสำหรับสาวรูปร่างอวบค่ะ ซึ่งจะช่วยให้เกิดความปลอดภัยมากขึ้น เพราะหากไปเรียนกับครูสอนโยคะแบบทั่วไปนั้นอาจไม่ชำนาญทุกคนนั่นเองค่ะ – เริ่มแรกฝึกนั้นควรค่อยๆ ฝึกไปอย่างช้าๆ ไม่จำเป็นต้องหักโหม หรือรีบร้อนอะไรนะคะ เพราะนอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้ค่อยๆ ยืดอย่างปลอดภัยแล้ว ยังเป็นการฝึกสมาธิที่ดีอีกด้วยนะคะ – การออกกำลังกายแบบโยคะสำหรับสาวเจ้าเนื้อทั้งหลายนั้นควรหลีกเลี่ยงในท่าต้านแรงโน้มถ่วงนะคะ เพราะอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อโดยตรง ทำให้เกิดอาการอักเสบขึ้นได้ง่ายค่ะ – เมื่อเริ่มฝึกโยคะไปสักพักแล้วหากรู้สึกเจ็บหรือปวดในท่าไหนให้รีบหยุดในท่านั้นทันทีค่ะ อย่าฝืนหรือพยายามฝึกต่อจนจบท่านะคะ เพราะนั่นอาจกำลังเป็นสัญญาณเตือนถึงอันตรายต่อกล้ามเนื้อหรือร่างกายนั่นเองค่ะ

ความรู้สุขภาพ

สุดยอดอาหาร ที่กินแล้วรับรองว่าผิวของคุณจะสวยเนียน

สำหรับใครที่อยากมีผิวสวยสุขภาพดีที่นอกเหนือจากการทาครีมบำรุงผิว หรือการหลบแดดหลีกเลี่ยงรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อผิวพรรณของเราแล้ว อาหารผิวที่ดีที่สุดก็คือการสวยจากภายในสู่ภายนอก นั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินสำหรับผิวโดยเฉพาะ วันนี้เราจึงมีอาหารผิวชั้นเลิศมาให้สาวๆ ได้เลือกรับประทานกัน รับรองแต่ละอย่างกินแล้วผิวสวยเด้งเนียนอย่างแน่นอนค่ะ อาหารผิวกินแล้วสวยเนียนเด้งมีอะไรบ้าง? – น้ำมันมะกอก ลองเปลี่ยนจากน้ำมันพืชธรรมดามาเป็นน้ำมันมะกอกในการปรุงอาหารดูนะคะ ซึ่งในน้ำมันมะกอกนี้เรียกว่าเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผิวพรรณของเราเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียวล่ะค่ะ โดยช่วยให้ผิวของเราไม่แห้งกร้าน และนุ่มเนียนเปล่งปลั่งขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสาวผิวแห้งเหมาะมากๆ เลยค่ะ – สตรอว์เบอร์รี จัดเป็นผลไม้บำรุงผิวชั้นดี เนื่องจากในผลสตรอว์เบอร์รีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีที่มีสูงมากๆ ซึ่งเป็นตัวช่วยในเรื่องของการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยที่มาเยือน หรือผิวพรรณที่เหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี ซึ่งนอกจากการรับประทานแล้วยังสามารนำมาทำเป็นมาส์กบำรุงผิวหน้าได้ดีอีกด้วยนะคะ [banner_yengo][/banner_yengo] – ฟักทอง เจ้าผักสีเหลืองที่คุ้นหน้าคุ้นตาของคนไทยเรานี่แหละค่ะ เรียกว่าอุดมไปด้วยอาหารผิวแบบสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี,

ความรู้สุขภาพ

อารมณ์ดีขึ้นได้แบบง่ายๆ ด้วยการกิน

สำหรับอารมณ์หรือความรู้สึกของมนุษย์เรานั้น เรียกว่าขึ้นๆ ลงๆ อยู่ทุกเมื่อทุกเวลาเลยก็ว่าได้ เดี๋ยวสุข เดี๋ยวทุกข์ เดี๋ยวเศร้า หรืออารมณ์ไม่ดี โดยเฉพาะอารมณ์ที่บูดบึ้งนี้คงไม่มีใครอยากให้เกิดทั้งกับตัวเราและคนรอบข้างนะคะ และเมื่อเกิดภาวะอารมณ์ไม่ดีขึ้นมาเมื่อไหร่ หน้าตาเราก็จะบึ้งตึง ปราศจากรอยยิ้มบนใบหน้า แถมยังเป็นต้นเหตุของความเครียดและใบหน้าที่แก่ก่อนวัยอีกด้วยนะคะ แล้วคุณรู้หรือไม่คะว่าอารมณ์ที่บูดบึ้งสามารถแก้ง่ายๆ ด้วยการรับประทาน วันนี้เราจึงมีอาหารที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วสามารถช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ     อาหารที่กินแล้วช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นมีอะไรบ้าง? – บรรดาผักและผลไม้ต่างๆ ที่มีสีแดง, ส้ม และเหลือง ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิล, ส้ม, ฟักทอง, สับปะรด, แตงโม,

เกร็ดความรู้

โบกมือลา ทุกปัญหาระหว่างมีรอบเดือนของสาวๆ

สำหรับช่วงเวลาแห่งการมีประจำเดือนหรือรอบเดือนนั้น มักเป็นช่วงเวลาแห่งความหงุดหงิด อึดอัด และทรมานใจเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียวนะคะ เนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงทำให้เกิดการคัดหน้าอก ปวดท้อง อีกทั้งยังทำให้อารมณ์แปรปรวนขึ้นๆ ลงๆ จนคนรอบข้างไม่อยากอยู่ใกล้ และอยากให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปโดยเร็วที่สุด แต่พอถึงเดือนใหม่ก็ต้องทนทุกข์ทรมานอีกเช่นเคย วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ สำหรับสาวๆ ที่ต้องทนอึดอัดกับปัญหาต่างๆ ระหว่างมีรอบเดือนมาฝากกันค่ะ                     จัดการกับทุกปัญหาระหว่างมีรอบเดือนได้อย่างไร? – ประการแรกเลยก็คือ ให้ดื่มน้ำเปล่ามากๆ เข้าไว้ โดยเลือกน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิห้องนะคะ หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัด การดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้มากขึ้นแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องระหว่างมีรอบเดือนของสาวๆ ได้อีกด้วยนะคะ –

ความรู้สุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพ 5 ข้อคิด ในการรับประทานอาหาร เพื่อรักษาสุขภาพของเรา

ทุกๆคนล้วนอยากมีอายุที่ยืนยาวแทบทั้งสิ้นแต่ ด้วยสภาพร่างกายที่มีอายุไขจำกัดและมักจะเกิดความเสื่อมสภาพ จนเกิดอาการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บป่วย อ่อนเพลีย และสุขภาพที่ดูจะไม่แข็งเท่าที่ควร แม้ว่าเทคโนโลยีหรือทางการแพทย์ของโลกเราจะก้าวไกลไปมากแต่ก็ยังมีข้อจำกัดในการรักษาบางอย่าง และยังมีอีกหลายโรคที่ยังไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ ฉะนั้นการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองจึงถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าการทำการรักษาเมื่อพบอาการป่วยของโรคร้าย     1.หัดทำอาหารด้วยตนเอง วิธีแรกนี้อาจจะฟังดูแปลกแต่เชื่อหรือไม่ว่าการทำอาหารด้วยตนเองนั้นเราสามารถควบคุมวัตถุดิบต่างๆเองได้ เพราะในชีวิตประจำวันเมื่อเราต้องทานอาหารนอกบ้านเราไม่สามารถรู้ได้จริงๆว่าทางร้านได้ใส่เครื่องปรุงหรือส่วนผสมที่จะก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพภายหลังหรือไม่ ฉะนั้นหากเราสามารถประกอบอาหารเองได้จะยิ่งช่วยทำให้เราป้องกันและดูแลตัวเองได้มากยิ่งขึ้น 2.ควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ ปริมาณในการรับประทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในแต่ละมื้อ ผู้ที่ทานอาหารได้มากใช่ว่าจะร่างกายจะสามารถรับได้ตามที่เขาเหล่านั้นรับประทาน เพราะหากอิ่มมากจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดโรคไขมันต่างๆ ไขมันส่วนเกินจะไปฝังอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย แต่หากรับประทานอาหารน้อยจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดอาการปวดท้องเนื่องมาจากโรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน และแผลในกระเพาะอาหารได้ ฉะนั้นควรควบคุมปริมาณให้ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี 3.เพิ่มความหลากหลายทางอาหารให้กับชีวิต การทานอาหารแบบเดิมๆ ชนิดเดิมๆ ร้านเดิมๆ หรือเหมือนกันในทุกๆมืออาจจะส่งผลเสียทั้งทางด้านโภชนาการอาหารเองและยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วยเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการขาดสารอาหารและเบื่ออาหารได้ในระยะเวลาหนึ่ง การรับประทานอาหารซ้ำๆแบบจำเจจะทำให้คุณไม่มีความคิดสร้างสรรค์

ความรู้สุขภาพ

รู้หรือไม่ว่าสุขภาพจิตสำคัญอย่างไรกับสุขภาพกาย

สุขภาพที่ดีคือสิ่งที่ช่วยให้การดำเนินชีวิตของคนเรานั้นเป็นไปได้ด้วยความสุขและความราบรื่น สุขภาพที่ดีไม่ได้สร้างกันง่ายๆเพียงแค่วันหรือสองวันต้องดูแลตั้งแต่เรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งสุขภาพที่ดีนั้นใช่เราควรสนใจแต่สุขภาพกายเพียงเท่านั้น สุขภาพจิต ก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เราเองไม่ควรละเลยที่จะดูแลควบคู่กันไปด้วยและคุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพจิตมีสำคัญเท่ากับสุขภาพกายเลยทีเดียวเดียว วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับความสำคัญของสุขภาพจิตกัน     สุขภาพที่ดีแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่นั้นคือ สุขภาพกายและสุขภาพจิต โดยสุขภาพกายนั้นรักจะเป็นรูปธรรมอยู่แล้วผ่านทางร่างกายไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความอดทน และลักษณะของร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงไม่มีโรคร้ายใดๆ แต่ในทางกลับกันนั้นสุขภาพจิตกลับเป็นสิ่งที่เรามองไม่เห็นด้วยตาเปล่าแต่นั้นก็ใช่ว่าเราจะไม่สามารถรู้ได้ว่าตอนนี้สุขภาพจิตของเราเป็นอย่างไร ซึ่งสุขภาพจิตคือส่วนที่ทำหน้าที่ผ่านทางสมองแทบทั้งหมดโดยจะทำหน้าคิด วิเคราะห์ และสั่งการผ่านร่างกายของเราอีก ฉะนั้นเมื่อคนเรามีสุขภาพจิตที่แย่ลง วิตกกังวล หรือเกิดความเครียด แน่นอนว่าจิตจะสั่งให้ร่างกายส่วนต่างๆแสดงผลออกมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน เช่น เมื่อคุณรู้เครียดหรือกังวล สีหน้า คิ้ว

ความรู้สุขภาพ

เมนูสุขภาพ สำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหาร

โรคกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะที่เราพูดกันติดปาก นั้นถือว่าเป็นโรคยอดฮิตของผู้คนในยุคใหม่นี้ เนื่องจากไลฟ์ไสตล์ของผู้คนที่มีลักษณะการรับประทานที่มักจะไม่ตรงเวลาอาจจะด้วยปัญหาในเรื่องของงาน การเดินทางเพื่อรับประทานอาหาร หรืออาหารที่มักจะส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร ปัจจัยเหล่านี้ล้วนแต่จะทำให้สุขภาพภายในช่องท้องของเราแย่ลง วันนี้เราจึงมีเมนูแนะนำเพื่อช่วยดูแลสุขภาพของผู้ที่มีปัญหาโรคกระเพาะอาหารมาฝากกัน     โรคกระเพาะอาหาร มักจะส่งผลต่อร่างกายภายในช่องท้อง ด้วยอาการปวดท้องและมีน้ำย่อยออกมาเป็นจำนวนมากเกินกว่าปกติ ฉะนั้นเราจึงจำเป็นต้องดูแลในเรื่องของอาการกินเป็นอย่างดี โดยการมองหาอาหารและเมนูที่ต้องไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร ยกตัวอย่างเช่น อาหารรสจัดต่างๆ เผ็ดจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด อาหารพวกนี้ล้วนส่งผลไม่ดีต่อกระเพาะอาหารทั้งสิ้น แต่หากจะให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารรสจืดเพียงอย่างเดียวอาจจะทำให้เกิดอาการเบื่ออาหาร จนไม่อยากรับประทานอะไรอีกฉะนั้นเราจึงมีเมนูที่คุณสามารถทำได้ รับประทานได้อย่างปลอดภัย และยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย เมนูแรกที่เราอยากจะแนะนำนั่นคือ เห็ดหูหนูผัดไข่ เชื่อหรือไม่ว่าเห็ดหูหนูนั่นมีสรรพคุณในการเคลือบและรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้ ซึ่ง เห็ดหูหนูผัดไข่ ถือว่าเป็นอาหารรสกลางๆไม่มีวัตถุดิบที่แสลงท้องและยังมีรสชาติที่กำลังดีผู้ป่วยจึงสามารถรับประทานร่วมกันข้าวสวยร้อนๆหรือข้าวต้มก็ยังได้

ความรู้สุขภาพ

5 ข้อคิด ในการสร้างเสริมสุขภาพให้ยืนยาว และสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

ข้อคิดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและนี่คือ 5 ข้อคิดในสร้างเสริมสุขภาพให้ยืนยาว หากคุณเป็นคนที่รักตัวเองและรักที่จะมีสุขภาพดีควรจะทำตามคำแนะนำเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพและอายุที่ยืนยาวได้อย่างแน่นอน     1.ทานอาหารให้ตรงเวลา ข้อนี้ถือว่าไม่ได้มีความยุ่งยากแต่หลายๆคนกลับละเลยและไม่ปฏิบัติตามเอาเสียเลย อาจจะด้วยเวลาที่แสนจะเร่งรีบในช่วงเวลาเช้าอาจจะทำให้คุณไม่ได้ให้ความสำคัญในการรับประทานให้ตรเวลาเท่าที่ควร หากคุณไม่รับประทานอาหารให้ตรงเวลาโดยเฉพาะในมื้อเช้าเชื่อหรือไม่ว่าสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายทั้ง กระเพาะอาหารจะมีน้ำกรดเพิ่มขึ้น ร่างกายจะขาดสารอาหาร หรือรุ่นแรงขนาดทำให้สมองขาดการดูแลและบำรุงจนทำให้เกิดอาการสมองตื้อหรือคิดอะไรไม่ออก ไม่สดใส และรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน 2.หมั่นอ่านข้อมูลโภชนาการข้างกล่อง หลายๆครั้งที่เราต้องซื้อของเข้าบ้านไม่ว่าจะเป็น อาหารสำเร็จรูป เครื่องปรุง ขนม นม เนย หรือส่วนผสมต่างๆเพื่อจะใช้ประกอบอาหารหรือรับประทานในแต่ละวัน สังเกตุได้ว่าจะมีค่าโภชนาการบอกติดไว้เสมอในทุกๆผลิตภัณฑ์เพื่อบอกถึงส่วนประกอบและคุณค่าทางอาหารที่ผู้บริโภคจะได้รับในการรับประทานแต่ละมื้อ หากเราสามารถอ่านและทำความเข้าใจได้จะยิ่งทำให้การควบคุมและการดูแลสุขภาพเป็นไปได้โดยง่ายยิ่งขึ้น 3.ดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำสะอาดถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายมากกว่า 70% ฉะนั้นการดื่มน้ำจึงถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะช่วยทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายเป็นไปได้อย่างปกติ

ความรู้สุขภาพ