วันนี้ พุธ / 23 กันยายน 2020

ความรู้สุขภาพ

อาหารยอดฮิต กินแล้วช่วยบรรเทาอาการหวัด!!

ช่วงหน้าฝน และหน้าหนาวเป็นบรรยากาศที่สุดแสนจะโรแมนติกเสียนี่กระไร แต่นอกจากจะมีบรรยากาศที่เย็นสบายและสวยงามแล้วสิ่งที่ตามมาก็คือการเป็นหวัดคัดจมูกสำหรับคนที่ไม่ค่อยถูกกับอากาศเย็นๆนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราก็มีเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆมาฝากกันเกี่ยวกับเรื่อง อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการหวัด ซึ่งเป็นที่นิยมและแพร่หลายอย่างมาก เดี๋ยวเราลองไปดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการหวัด ต้มจืดหรือน้ำซุปอุ่นๆเป็นอาหารที่มีหน้าตาที่น่าทานมากชนิดหนึ่งเลยทีเดียว เป็นอาหารที่เหมาะกับการนำมารับประทานเพื่อแก้อาการหวัดเป็นอย่างมาก เพราะน้ำซุปร้อนๆมันจะไปช่วยให้อาการอักเสบที่ปอดลดลง และก็สามารถที่จะบรรเทาอาการไอ และทำให้ลำคอของเรามีความชุ่มชื้นอีกด้วยเพราะในตอนที่เราเป็นหวัดลำคอของเราจะแห้งมากๆเป็นเหตุให้เราไอบ่อยๆนั่นเอง ทานโยเกิร์ตเพื่อบำรุงเม็ดเลือดขาวเพราะในตอนที่เราเป็นไข้หรือเป็นหวัดร่างกายของเราก็จะอ่อนแอลงอย่างมากจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการหาอาหารอย่าง โยเกิร์ต มาใช้บำรุงร่างกาย เพราะในโยเกิร์ตที่นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วมันยังไปช่วยบำรุงเม็ดเลือดขาวของเราให้มีความแข็งแรงได้อีกด้วย และก็ยังไปเสริมแอนตี้บอดี้ให้ทำงานได้ดีขึ้นอีก ในช่วงที่เป็นหวัดโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ควรทีติดบ้านไว้เลย   ทานอาหารที่มีรสเผ็ดช่วยแก้หวัดได้วิธีนี้น่าจะเป็นวิธีที่คนรู้จักกันมากที่สุดและนิยมทานกันเพื่อบรรเทาอาการหวัดแต่ความจริงแล้วอาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยป้องกันก่อนที่จะเกิดอาการเป็นหวัดมากกว่า แต่ถ้าหากเราเป็นหวัดไปแล้วอาหารที่จะช่วยได้ดีกว่าอาหารรสเผ็ดก็คืออาหารที่มีรสจืดร้อนๆอย่างต้มจืดก็จะช่วยได้มากกว่า ทานอาหารที่มีรสฉุนอย่างหอมหรือกระเทียมอาหารประเภทนี้ก็ช่วยได้มากเหมือนกันในการบรรเทาหวัด เพราะหอมและกระเทียมเป็นได้ทั้งอาหารและสมันไพรซึ่งจะมีผลทำให้หายใจโล่งขึ้นลดอาการหวัด  และยังที่สามารถจะช่วยลดความดันโลหิต แก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ขับลมในกระเพาะ ขับเสมหะ นับเป็นอาหารที่มีหลายสรรพคุณในตัวเองเลยก็ว่าได้ เดี๋ยวนี้ประเทศไทยของเรามีอาการที่แปรปรวนและเปลี่ยนแปลงค่อนข้างบ่อย การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลาก็มีความสำคัญอย่างมาก

ความรู้สุขภาพ

คุณเคยรู้หรือไม่ ว่ายุงชอบกัดคนที่มีลักษณะอย่างไร?

ประเทศไทยเป็นประเทศที่มีอากาศร้อนชื้นจึงเป็นแหล่งที่ยุงนั้นชอบอยู่อาศัย และในประเทศของเรานั้นมันก็มียุงมากมายหลายสายพันธุ์ซะเหลือเกิน เรียกได้ว่าไม่ว่าจะอยู่ส่วนไหนของประเทศก็จะสามารถพบเจอยุงได้ นอกจากจะทำให้รำคาญเวลาโดนยุงกัดแล้วยังทำให้เกิดโรคภัยไข่เจ็บได้อีกด้วย แต่คุณรู้หรือไม่ว่ายุงนั้นมีความชอบส่วนตัวในการเลือกที่จะกัดคนได้ เดี๋ยวเราไปดูกันดีกว่าว่ายุงชอบกันคนที่มีลักษณะอย่างไร ยุงชอบกัดคนที่มีเลือดกรุ๊ป Oหลายคนจะงงว่าทำไมยุงถึงเลือกที่จะกัดคนที่มีเลือดกรุ๊ป O นั่นก็เพราะว่ายุงมันจะเอาโปรตีนที่อยู่ในเลือดของคนเราไปสร้างไข่ของมันเองเพราะยุงที่จะมากัดเรานั้นก็คือยุงตัวเมีย และคนที่มีเลือดกรุ๊ป O จะมีโอกาสถูกยุงกัดมากกว่ากรุ๊ปอื่นๆ และยุงมันสามารถที่จะรู้กรุ๊ปเลือดเราได้จากสารที่มันส่งมาที่ผิวหนังของเรานั่นเอง คนที่มีรูปร่างใหญ่เพราะว่าคนที่มีรูปร่างใหญ่นั้นจะมีการหายใจที่แรงซึ่งมันไปส่งผลให้มีสารคาร์บอนไดออกไซด์ออกมากับลมหายใจที่มากกว่าคนที่มีรูปร่างปกติ เพราะยุงมันจะมีเรดาร์ที่คอยใช้ตรวจจับได้จากการรับรู้จากคาร์บอนไดออกไซด์นั่นเอง คนที่ตัวร้อนเพราะว่ายุงนั้นจะสามารถที่จะจับรังสีของความร้อนที่แผ่ออกมาจากตัวเราได้ จึงทำให้ยุงนั้นมีความชอบในการที่จะเข้าไปกัดคนที่มีอาการตัวร้อนนั่นเอง คนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จนถึงบัดนี้ก็ยังไม่มีนักวิจัยคนใดสามารถที่จะระบุได้ว่าทำไมยุงถึงชอบกัดคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากกว่าคนปกติ แต่จากการสันนิษฐานก็น่าจะมาจากกลิ่นเหงื่อที่มันปนกับแอลกอฮอล์ออกมาตามผิวหนังจึงอาจจะทำให้ยุงจับกลิ่นได้เลยมารุมกัดนั่นเอง คนที่กำลังตั้งท้องเนื่องจากว่าคนที่กำลังตั้งท้องอยู่นั้นจะมีประมาณคาร์บอนไดออกไซด์ที่ออกมาจากลมหายใจที่มากกว่าคนปกติซึ่งจะมากกว่าถึง 21% เลยทีเดียวทำให้พวกยุงร้ายมันชอบที่จะมารุมกัดคนท้องนั่นเอง และในคนที่กำลังท้องอยู่ก็จะมีอุณหภูมิในร่างกายสูงกว่าคนทั่วไปอีก 1.26 องศาฟาเรนไฮต์ จึงทำให้ยุงจับคลื่นความร้อนได้ง่ายอีกด้วย เป็นยังไงละครับสำหรับความรู้เรื่องยุง ใครจะไปรู้ได้ใช่มั๊ยล่ะว่ายุงมันจะมีการเลือกกัดคนได้ขนาดนี้ แต่เจ้ายุงวานร้ายนี้มันเป็นสัตว์ที่ฉลาดชนิดหนึ่งเลยทีเดียว

ความรู้สุขภาพ

ก่อนที่สาวๆต้องการอัพอึ๋ม มีสิ่งใดที่ต้องรู้ก่อนไปทำบ้าง?

โลกสมัยนี้เปลี่ยนแปลงไปเร็วมากจนมีเทคโนโลยีต่างๆมากมายที่สามารถจะให้คนที่ไม่สวยกลายเป็นนางฟ้าขึ้นมาได้ และวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการ ศัลยกรรมเสริมหน้าอก กันซักหน่อย เพราะว่าสาวๆนิยมไปทำกันเหลือเกิน เรียกได้ว่าของปลอมเต็มบ้านเต็มเมืองไปหมด และสำหรับสาวๆที่คิดจะไป เสริมหน้าอก  คุณควรที่จะต้องรู้อะไรก่อนที่จะไปทำบ้าง วันนี้เรามีข้อมูลด้านนี้มาฝาก รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเพราะไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดทำอะไรก็แล้วแต่ คุณหมอจะต้องมีการตรวจร่ายกายก่อนทุกครั้งว่าแข็งแรงพอที่จะผ่าตัดได้หรือไม่ ดังนั้นก่อนที่จะไปเข้ารับการผ่าตัดศัลยกรรมเราควรที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงซะก่อน เพราะถ้าร่างกายย่ำแย่คุณหมอเขาก็ไม่ศัลยกรรมให้คุณหรอกนะ ซิลิโคนที่ใช้จะต้องได้มาตรฐานหลายคนถามว่าแล้วจะรู้ได้ยังไง คำตอบไม่ได้ยากเลยครับเราก็ต้องเลือกทำศัลยกรรมกับผู้ที่ได้รับการรับรอง หรือสถานพยาบาลที่ได้รับการรับรองเท่านั้น เพราะถึงราคาจะแพงแต่ทุกขั้นตอนรวมไปถึงวัสดุที่นำมาใช้ล้วนได้มาตรฐานทั้งสิ้น แต่ถ้าคุณคิดจะไปทำในที่ที่มีราคาถูกแต่ไม่ได้มีการรับรองหน้าอกที่คุณเสริมมาอาจจะเน่าได้เลยแหละ ไม่ต้องกังวลเรื่องให้นมลูกผู้หญิงที่มีลูกแล้วส่วนใหญ่จะกังวลว่าถ้าเกิดไป เสริมหน้าอก จะสามารถที่จะให้นมลูกได้หรือไม่ คำตอบคือยังสามารุให้นมลูกได้ตามปกติครับ เพราะคุณหมอเขาบอกว่าสามารถที่จะเอาซิลิโคนเสริมเข้าไปในส่วนชั้นผิวหนังที่เรียกว่า Pectorialis ซึ่งเจ้าผิวหนังส่วนนี้มันอยู่ห่างไกลกับท่อที่ผลิตนมดังนั้นมันจึงไม่มีปัญหาอะไรในการที่จะให้นมลูกนั่นเอง คุณสามารถเลือกตำแหน่งในการผ่าตัดได้เป็นสิ่งที่สาวๆที่จะไปทำควรที่ต้องรู้เพราะมันส่งผลต่อการใช้ชีวิตได้ โดยในการผ่าตัด ศัลยกรรมหน้าอก เราสามารถที่จะเลือกได้ว่าจะให้ผ่าบริเวณไหน

ความงาม

เคล็ดลับการกินอาหาร ที่ช่วยทำให้คุณชะลอความแก่

การกินอาหารนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ถ้าหากร่างกายของเราไม่ได้รับอาหารที่เพียงพอแล้วอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ วันนี้จะมาแนะนำการสร้างสุขภาพที่ดีด้วยวิธีเลือกกินอาหารที่ล้วนแล้วแต่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเรา สำหรับคนที่ชอบกินไม่เลือก อาจจะทำให้สุขภาพของเราแย่ลงไปด้วยเรามาดูกันเลยดีกว่าครับอาหารที่ไม่ควรกินจะมีอะไรบ้างและเมื่อกินแล้วเราจะแก่เร็วขึ้นจริงหลอ…   1.เครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นเหล้าหรือเบียร์ คงเป็นที่รู้กันมาบ้างแล้วเมื่อเราดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั้นจะเข้าไปทำลายเซลล์ต่างๆของร่างกายให้เสื่อมถอยลง และไม่เพียงเท่านั้น ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ยังจะไปส่งผลให้การทำงานของ อวัยวะสำคัญในร่างกายเราด้วยและจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และจะส่งผลให้แก่เร็วขึ้นนั่นเองครับ และสำหรับคนที่ชอบดื่มเบียร์ ซึ่งจะทำให้แก่แล้วอาจจะทำให้คุณอ้วนขึ้นด้วยและจะส่งผลให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายทำงานผิดปกติจะทำให้แก่กว่าวัยอันสมควรนั่นเอง 2.อาหารประเภทผักหรือผลไม้ดอง สำหรับผักหรือผลไม้ดองนั้นเป็นอาหารที่จัดได้ว่าคนส่วนใหญ่นิยมรับประทานกันมากครับเพราะรสชาติจะออกเปรี้ยวๆหวานเมื่อกินเข้าไปแล้วจะทำให้รู้สึกอร่อย แต่หารู้ไม่ว่าอาหารประเภทนี้ล้วนเต็มไปด้วยสารปนเปื้อน ถ้าหากผลิตอย่างไม่ได้มาตรฐานและยังมีส่วนผสมของเกลือ เพราะถ้าเรารับประทานเกลือในปริมาณเยอะๆ จะส่งผลให้การทำงานของตับไตทำงานหนักขึ้น สำหรับอาหารประเภทผักผลไม้ดองนั้น อาจจะมีส่วนผสมของสีผสมอาหารซึ่งจะส่งผลให้มีโลหะหนักเจือปนด้วยก็เป็นได้ซึ่งสารประกอบเหล่านี้จะไปทำให้เซลล์ในร่างกายของเราทำงานไม่ปกติและจะส่งผลให้ไปทำลายภูมิคุ้มกันของเรา ทำให้เกิดเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น ถ้าหากเรารับประทานอาหารพวกหมักดองเยอะๆ จะส่งผลให้ร่างกายของเราขาดน้ำจะทำให้ผิวของเราแตกและแห้งตามไปด้วยเพราะเป็นผลมาจากเกลือนั่นเองทางที่ดีไม่ควรรับประทานหรือรับประทานให้น้อยลงจะดีที่สุดครับ 3.อาหารประเภทที่มีไขมันเยอะๆ สำหรับอาหารประเภทที่มีไขมันเยอะๆ บางคนจะชอบกินมาก อย่างเช่นพวกอาหารขบเคี้ยว หรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัว

ความรู้สุขภาพ

คำแนะนำดีๆ ในการดื่มน้ำผักผลไม้ เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่หลายๆคนต่างชื่นชอบ บางคนต้องมีติดตู้เย็นไว้แบบไม่ให้ขาด แต่สำหรับน้ำผลไม้บางชนิดนั้น เพียงแค่เราดื่มเป็นจำนวนมากหรือดื่มทั้งวัน ซึ่งมีนักวิจัยวิเคราะห์ปริมาณน้ำตาลน้ำผลไม้ 100% ที่ท่านชอบดื่ม ไม่ว่าจะเป็น เครื่องดื่มน้ำผลไม้และสมูทตี้ดื่มบรรจุขวดที่ถูกวางขายตามตลาดให้กับเด็ก ซึ่งนักวิจัยเขาได้ที่คำนวณปริมาณของ “น้ำตาล” ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแต่ละชนิดไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่พบใน ผลไม้ธัญพืชและผัก ล้วนแต่มีน้ำตาลสะสมหากรับประทานเป็นจำนวนมาก     สำหรับนักดื่มทั้งหลายถ้าหากต้องการดื่มน้ำผลไม้แนะนำให้นำมาปั่นรวมกันซึ่งจะทำให้ได้คุณค่าทางอาหารที่มากขึ้นแถมยังไม่ต้องกังวลว่ากินแล้วจะอ้วนขึ้น แต่ที่สำคัญห้ามใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเด็ดขาด เรามาดูประโยชน์ของน้ำผักผลไม้กันต่อเลยครับ [banner_yengo][/banner_yengo] ประโยชน์ที่ได้จากการดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำ 1.เชื่อหรือไม่ว่าน้ำผักผลไม้ที่เราดื่มเป็นประจำนั้นล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากไม่ว่าจะช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆแล้ว การดื่มเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลให้เรานั้นมีอายุยืนยาวมากขึ้นไปด้วยครับ 2.ถ้าหากเรารับประทานพืชผักและผลไม้ประจำสารอาหารเหล่านั้นจะเข้าไปช่วยลดความเสื่อมอวัยภายในร่างกายของเรา เหมือนสมัยก่อนคนจะมีอายุยืนยาวมากเพราะ ชอบกินผักและผลไม้นั่นเองครับ 3.การดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำยังช่วยให้เรามีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งและสดใสได้ครับ ซึ่งในน้ำผลไม้และพืชผักนั้นจะประกอบไปด้วยวิตามินมากมายเช่น วิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งมีส่วนช่วยให้บำรุงผิวพรรณ

ความรู้สุขภาพ

การดื่มเหล้านอกจากจะเมาค้างแล้ว จะส่งผลต่อสุขภาพของตัวคุณ

การสังสรรค์กับเพื่อนสำหรับนักดื่มนั้นคงเป็นเรื่องควบคู่กันไปกับอาการเมาค้างถ้าหากเราดื่มมากเกินไป ซึ่งจะเป็นโทษอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ  สำหรับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีผลต่อสมองของคุณและยังส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและเนื้อเยื่ออื่น ๆได้รับผลกระทบไปด้วย แอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่ง ที่ช่วยให้เราเข้าสู่สังคมเพื่อน แต่การดื่มมากเกินไปในโอกาสต่างๆก็จะมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของเรา และรวมไปถึงอาจจะเกิด​​เกิดอุบัติเหตุขึ้นได้ถ้าหากเราขับขี่รถ ปัจจุบันปัญหาที่ร้ายแรงที่เกิดจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเข้าไปทำลายอวัยวะต่างๆของร่างกายเรา และจำทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนำไปสู่​​การเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย เช่นการสูบบุหรี่ ควบเครื่องดื่มคู่ไปกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เรามาดูผลกระทบต่อการดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กันครับ 1.ผลต่อสมอง โครงสร้างของสมองที่มีความซับซ้อน จะมีระบบเส้นประสาทมากมายรวมไปถึงการควบคุมและการสั่งการของร่างกายเราด้วย ซึ่งระบบสมองจะถูกสั่งงานจาก เซลล์ประสาทเล็ก ๆ หรือที่เรียกว่า เซลล์ประสาทในสมอง จะแปลข้อมูลเป็นสัญญาณไฟฟ้าและเคมีสมองสามารถไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเข้าไปลดการตอบสนองของร่างกายของคุณและความรู้สึกของคุณรวมไปถึงอารมณ์ และถ้าหากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจจะส่งผลให้เกิดอาการสมองเสื่อมได้ 2.ผลต่อการเต้นของหัวใจ

ความรู้สุขภาพ

เคล็ดลับการวิ่งออกกำลังกาย แบบไม่ปวดเข่า

หากเอ่ยถึงเรื่องของการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เชื่อว่าคงเป็นกิจกรรมสุดโปรดของใครหลายๆ คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ต้องลงทุนอะไรมาก ไม่ว่าจะเป็นค่าเช่าสถานที่ออกกำลังกาย หรืออุปกรณ์ต่างๆ เรียกว่าเป็นการลงแรงตัวเองล้วนๆ เลยนะคะ ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละคนเลยค่ะ แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่เรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ทำให้หัวใจได้สูบฉีด และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ขยับ และแม้ว่าการวิ่งนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่หลายๆ ชื่นชอบ แต่ก็มีไม่น้อยที่ต้องท้อและถอดใจไปเสียก่อนด้วยอาการปวดเข่าที่ตามมา โดยอาจรู้สึกปวดบริเวณหัวเข่า หรืออาจรู้สึกเสียวแปล๊บๆ ขึ้นขณะวิ่งออกกำลังกายอยู่ก็เป็นได้ค่ะ ซึ่งหากมีอาการปวดเข่าขึ้นล่ะก็ นั่นแสดงว่าเป็นสัญญาณของร่างกายที่กำลังบอกเราอยู่ว่าเราวิ่งกันแบบผิดวิธีแล้วล่ะค่ะ ซึ่งการวิ่งผิดวิธีนี้จะส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าขึ้นได้โดยตรงนั่นเองค่ะ  วันนี้เราจึงมีวิธีการวิ่งออกกำลังกายแบบถูกต้องมาฝากกันค่ะ วิ่งออกกำลังกายอย่างไรไม่เกิดอาการปวดเข่า – เริ่มแรกสำหรับการวิ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดประการแรก นั่นก็คือ การวอร์มอัพค่ะ เรียกว่าเป็นการยืดเส้นยืดสาย

ความรู้สุขภาพ

ทำความรู้จักโรคมะเร็งรังไข่ ภัยร้ายใกล้ตัวของผู้หญิง

หากเอ่ยถึงเรื่องของโรคมะเร็ง เรียกว่านับวันจะยิ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากขึ้นทุกทีๆ ไม่ใช่สิ่งไกลตัวอีกต่อไป ซึ่งจัดเป็นภัยเงียบที่ค่อยๆ ย่องเข้ามาคร่าชีวิตของเราและคนรอบข้าง แถมยังมีมะเร็งหลากประเภทหลายชนิดจนเราแทบจะตั้งมือรับไม่ทันกันเลยทีเดียว เรียกว่าเป็นกันได้ทุกเพศทุกวัย อีกทั้งสามารถเกิดขึ้นในร่างกายของเราทุกส่วนตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้ากันเลยก็ว่าได้นะคะ อย่างเช่น มะเร็งรังไข่ ที่จัดเป็นหนึ่งในโรคมะเร็งร้ายแรงที่มีผู้หญิงหลายๆ คนกำลังเผชิญอยู่ ซึ่งสร้างความทุกข์ทรมานให้ไม่น้อยเลยทีเดียว วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับมะเร็งรังไข่นี้กันนะคะ     มะเร็งรังไข่คืออะไร? มะเร็งรังไข่ (Ovarian Cancer) เกิดขึ้นจากการที่เซลล์ภายในร่างกายบริเวณรังไข่ของผู้หญิงมีการแบ่งตัวของเซลล์ที่มากขึ้นจนกลายเป็นความผิดปกติ คือเกิดเป็นก้อนเนื้อขึ้นในรังไข่ และหากปล่อยทิ้งไว้นานวันเข้าเซลล์มะเร็งนี้ก็จะค่อยๆ ขยายอาณาบริเวณลุกลามไปยังอวัยวะที่อยู่ใกล้เคียง และกระจายไปยังอวัยวะอื่นๆ ทั่วร่างกาย ทั้งนี้ สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งแบบเนื้องอกธรรมดาที่ไม่แพร่กระจายสามารถรักษาโดยการผ่าตัด และชนิดที่เป็นเนื้อร้ายก็จะทำการรักษาได้ยาก [banner_yengo][/banner_yengo]

ความรู้สุขภาพ

สาวอ้วนก็สามารถหุ่นสวยเป๊ะได้ ด้วยออกกำลังกายแบบโยคะ

สำหรับบรรดาสาวเจ้าเนื้อทั้งหลายที่อยากจะตามเทรนด์ด้วยการออกกำลังกายแบบโยคะบ้าง เชื่อว่าหลายคนคงรู้สึกไม่มั่นใจและไม่คิดว่าจะฝึกโยคะได้ เนื่องจากหุ่นอันอวบอั๋นที่ไม่เอื้ออำนวยแล้วล่ะก็ คิดผิดคิดใหม่ได้เลยนะคะ เพราะแท้จริงแล้วความอ้วนของคุณไม่ได้เป็นอุปสรรคกับการออกกำลังกายแบบโยคะเลยค่ะ ขอเพียงมีใจที่พร้อมและเลือกท่าทางออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ก็สามารถช่วยให้คุณมีหุ่นสวยเพรียวกับการออกกำลังกายแบบโยคะนี้ได้แล้วล่ะค่ะ การออกกำลังกายแบบโยคะสำหรับสาวเจ้าเนื้อ – ขั้นแรกเลยก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายแบบโยคะนั้น ควรเริ่มต้นจากการไปหาครูฝึกโยคะสำหรับสาวเจ้าเนื้อโดยเฉพาะกันก่อนเลยค่ะ เนื่องจากครูที่สอนโยคะสำหรับสาวเจ้าเนื้อโดยเฉพาะนี้เขาจะมีวิธีการสอนในแบบเฉพาะสำหรับสาวรูปร่างอวบค่ะ ซึ่งจะช่วยให้เกิดความปลอดภัยมากขึ้น เพราะหากไปเรียนกับครูสอนโยคะแบบทั่วไปนั้นอาจไม่ชำนาญทุกคนนั่นเองค่ะ – เริ่มแรกฝึกนั้นควรค่อยๆ ฝึกไปอย่างช้าๆ ไม่จำเป็นต้องหักโหม หรือรีบร้อนอะไรนะคะ เพราะนอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้ค่อยๆ ยืดอย่างปลอดภัยแล้ว ยังเป็นการฝึกสมาธิที่ดีอีกด้วยนะคะ – การออกกำลังกายแบบโยคะสำหรับสาวเจ้าเนื้อทั้งหลายนั้นควรหลีกเลี่ยงในท่าต้านแรงโน้มถ่วงนะคะ เพราะอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อโดยตรง ทำให้เกิดอาการอักเสบขึ้นได้ง่ายค่ะ – เมื่อเริ่มฝึกโยคะไปสักพักแล้วหากรู้สึกเจ็บหรือปวดในท่าไหนให้รีบหยุดในท่านั้นทันทีค่ะ อย่าฝืนหรือพยายามฝึกต่อจนจบท่านะคะ เพราะนั่นอาจกำลังเป็นสัญญาณเตือนถึงอันตรายต่อกล้ามเนื้อหรือร่างกายนั่นเองค่ะ

ความรู้สุขภาพ

ขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์อย่างไร แล้วดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

หากเอ่ยถึงขนมปังเชื่อว่าต้องเป็นอาหารแสนโปรดสำหรับใครหลายๆ คนเลยทีเดียวนะคะ ด้วยรสชาติที่หอมอร่อย ทำให้ใครหลายคนต่างติดใจในรสชาติ แต่ทว่าขึ้นชื่อว่าขนมปังแน่นอนว่าย่อมตามมาพร้อมกับน้ำหนักที่พุ่งทะยานสูงขึ้น โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ดันชอบรับประทานขนมปังที่อุดมไปด้วยแป้ง, ไขมัน และน้ำตาล แต่วันนี้สาวๆ ไม่ต้องกังวลไปแล้วล่ะค่ะ เพราะหากชื่นชอบรับประทานขนมปังก็เพียงลองเปลี่ยนจากขนมปังขาวธรรมดามาเป็นขนมปังโฮลวีทดูสิคะ วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับขนมปังโฮลวีทที่รับประทานได้ดีแถมยังไม่ต้องกลัวอ้วนอีกด้วยล่ะค่ะ     ขนมปังโฮลวีทคืออะไร? สำหรับขนมปังโฮลวีทนั้นคือแผ่นขนมปังที่อัดแน่นไปด้วยเมล็ดธัญพืชต่างๆ นานา โดยแต่ละชนิดนั้นล้วนแต่เป็นเมล็ดธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ทำให้แร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ยังมีอยู่อย่างครบถ้วน โดยเฉพาะกากใยอาหารที่เรียกว่าจำเป็นต่อระบบการขับถ่ายของเราเป็นอย่างยิ่ง และแม้ว่าจะมีไขมันเช่นเดียวกันกับขนมปังธรรมดา แต่ก็เป็นไขมันดีไม่ใช่ไขมันเลวหรือไขมันทรานส์ ดังนั้น จึงไม่ต้องกลัวว่าจะไขมันจะไปอุดตันหรือเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ซึ่งในขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นนั้น

ความรู้สุขภาพ