วันนี้ อังคาร / 22 กันยายน 2020

นอน

ปัญหานอนไม่หลับ… ทำอย่างไรดีมีทางออกมาดูกัน

อาการนอนไม่หลับเชื่อว่ามีหลายคนเลยทีเดียวนะคะที่กำลังเผชิญกับสภาวะนี้อยู่ ซึ่งต่างก็คงรู้สึกถึงความทรมานที่ไม่ว่าจะข่มตานอนสักเท่าไหร่ก็ไม่หลับสักที แถมบางคนไม่หลับยันเช้าเลยก็มี เรียกว่าน่ากลัวอย่างมากเลยทีเดียว อีกทั้งในช่วงเช้าหน้าตาก็พลอยหม่นหมอง ไม่สดชื่น แถมหัวสมองก็ยังไม่ไบร์ท ไอเดียต่างๆ ในหัวก็ไม่บรรเจิดอีกต่างหาก ทำให้งานไม่เดินเพราะสมองไม่ตื่นตัว ร่างกายไม่อำนวย เพราะรู้สึกง่วงนอนทั้งวัน และยังอาจทำให้ถึงขั้นเบลอ ไม่มีสมาธิ ง่วงเหงาหาวนอนแทบจะตลอดเวลา ซึ่งภาวะนอนนอนไม่หลับนี้สร้างความหงุดหงิดและรำคาญอย่างยิ่งเลยทีเดียว วันนี้เราลองมาดูวิธีแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับในเบื้องต้นกันดูนะคะ     วิธีแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับแบบง่ายๆ – ในช่วงเย็นและก่อนนอนควรงดเครื่องดื่มประเภทชา, กาแฟ หรือน้ำอัดลมนะคะ เพราะในเครื่องดื่มประเภทนี้จะมีสารคาเฟอีนอยู่ ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว ซึ่งหากทานในช่วงเย็นหรือดึกจะส่งผลให้ร่างกายนอนไม่หลับนั่นเองค่ะ ควรเลือกดื่มเป็นน้ำเปล่า, นมอุ่นๆ หรือน้ำสมุนไพรแทนนะคะ

ความรู้สุขภาพ