วันนี้ พุธ / 23 กันยายน 2020

นักหล้าม

เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับการกินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวคุณ

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแล้ว การออกกำลังกายถือว่าเป็นส่วนสำคัญด้วยเช่นกัน แต่ถ้าหากเราต้องการมีกล้ามที่ใหญ่ๆ การกินอาหารและการออกกำลังกายอาจจะไม่พอ และอาจะต้องมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ประเภท โปรตีน มาใช้ควบคู่ไปด้วย สำหรับโปรตีนเหล่านั้นมักจะมีราคาที่ค่อนข้างแพง และอาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเราด้วยเช่นกัน วันนี้ทีมงาน Fansiam.com ได้นำเอาวิธีการกินอาหารที่ทำให้คุณมีกล้ามที่ใหญ่ดังความต้องการมาฝากกันครับ สำหรับหลายๆคนที่ชอบออกกำลังกาย ในฟิตเนสเป็นประจำอยู่แล้วนั้น และกินอาหารเสริมคุณอาจจะไม่รู้หรือคาดไม่ถึงอย่างแน่นอนซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อที่โตช้ามากกว่าเดิม ซึ่งสิ่งที่จำเป็นที่สุดก็คือการกินอาหารให้ถูกวิธีและควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยให้เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งจะเป็นส่วนที่สำคัญหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อด้วยอาหารที่หากินได้ง่ายๆดังนี้     1.รับประทานอาหารประเภทไข่ สำหรับ ไข่นั้นเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่หาได้ง่ายๆตามท้องตลาดแถมราคาไม่แพงอีกด้วยสำหรับภายในไข่ 1 ฟอง จะมีส่วนประกอบของโปรตีนโดยเฉลี่ยประมาณ 6 กรัม ซึ่งจะอยู่ภายในไข่ขาว

ความรู้สุขภาพ