วันนี้ ศุกร์ / 25 กันยายน 2020

ลดน้ำหนัก

สาวอ้วนที่อยากจะผอมไม่ต้องกังวล มีวิธีลดน้ำหนักเด็ดๆมาฝาก

สาวอ้วนที่อยากจะผอมไม่ต้องกังวล มีวิธีลดน้ำหนักเด็ดๆมาฝาก คนที่มีรูปร่างใหญ่หรือเกินเลยไปจนถึงขั้น “อ้วน” ก็สามารถที่จะออกกำลังกายเพื่อทำให้รูปร่างอั้นจ้ำม่ำนั้นกลายมาเป็นคนหุ่นดีได้ แต่บางคนก็ไม่รู้ว่าจะลดด้วยวิธีไหนจึงทำให้สาวอ้วนหลายๆคนต้องถอดใจไป และบางรายก็ถึงขั้นใช้ยาลดความอ้วนอันนี้บอกเลยว่าไม่แนะนำ เพราะนอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้วยังทำให้สุขภาพย่ำแย่อีกด้วยสู้วิธีที่เราจะนำมาฝากก็ไม่ได้ เดี๋ยวไปลองทำตามกันดูนะ การเดินช่วยได้มากเพราะว่าการเดินนั้นสามารถทำได้กับคนทุกขนาดรูปร่าง และก็ทุกเพศทุกวัยนั่นเอง ในการเดินนั้นควรทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องแค่วันละ 15 นาทีก็เพียงพอแล้ว หรืออาจจะเป็นการเดินไปซื้อของอะไรก็ได้ถ้าไม่ไกลมากก็กลายเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย ยืดกล้ามเนื้อในขั้นแรกๆเราก็ไม่จำเป็นที่ต้องยืดกล้ามเนื้อแบบเอาเป็นเอาตายก็ได้ไม่ถึงขนาดที่จะต้องจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว แค่เราลองฝึกทำเองที่บ้านค่อยๆเป็นค่อยๆไปทีละนิดอาจจะเริ่มจากการยกดัมเบลที่มีน้ำหนักเบาๆไปก่อน หรือการเล่นกับลูกบอลสำหรับยืดกล้ามเนื้อก็ได้เช่นกัน มันจะช่วยให้บุคลิกภาพของคุณดูดีขึ้นนั่นเอง ฝึกการออกกำลังกายในน้ำสำหรับคนอ้วนที่ออกกำลังกายแล้วชอบปวดตามข้อตามเข่าหรือคนที่เหนื่อยง่าย การออกกำลังกายใต้น้ำจะช่วยท่านได้ เพราะน้ำจะช่วยพยุงร่างกายของเราทำให้เราไม่ต้องลงน้ำหนักไปที่ส่วนมากเท่าไหร่จึงทำให้สามารถออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น และก็ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย เปลี่ยนจากนั่งรถยนต์มาปั่นจักรยานบ้างสำหรับคนอ้วนที่เวลาไปไหนมาไหนชอบนั่งแต่รถยนต์หรือขับมอเตอร์ไซค์ ถ้าระยะทางไม่ได้ไกลมากมายเท่าไรลองเปลี่ยนมาเป็นการปั่นจักรยานดูก็ได้ เพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก เพราะมันจะช่วยลดไขมันในส่วนขาและน่องของคุณได้แบบสุดยอดเลยล่ะ ออกกำลังกายอย่างจริงจังโดยการเข้าคอร์สสำหรับในรายที่คิดว่าจะออกกำลังกายอย่างจริงจังและแน่วแน่ แนะนำให้หาคอร์สดีๆซักที่แล้วเข้าร่วมซะ คราวนี้คุณก็จะได้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่และถูกวิธีอีกด้วย

ความรู้สุขภาพ

ทานสลัดแล้วช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือไม่

ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนเริ่มหันมาให้ความสนใจกับหุ่นและรูปร่างของตนเองกันมากขึ้น ด้วยความนิยมของสังคมที่สาวๆจำเป็นจะต้องมีน้ำหนักตัวลดน้อยลง เอวบาง รูปร่างดีและพร้อมดูสขภาพดี จึงมีสาวๆหลายคนมักสรรหาวิธีการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักที่แตกต่างกันไป การรับประทานอาหารประเภทคลีนฟู๊ดถือว่าเป็นวิธีที่สาวๆมักจะมองหาและ สลัดผักแลสลัดผลไม้ ก็ติดอันดับอาหารลดน้ำหนักที่สาวๆมักจะติดใจ เพราะด้วยความสะดวก อร่อย และยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ทำให้สลัดกลายเป็นเมนูยอดนิยมของคนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก แล้วสลัดสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปด้วยกัน     สลัดผักหรือผลไม้นั้นถือว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ และคลอเลสตรอรอลต่ำ แถมยังเป็นแหล่งรวมของธาตุเหล็ก แร่ธาตุ วิตามิน ด้วยส่วนประกอบหลักของอาหารที่เต็มไปด้วย ซึ่งผักที่เรานิยมนำมาใช้ทำสลัดกมีด้วยกันหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น  ผักกาดหอม, ผักสลัดเรดโอ้ค (Red Oak), ผักสลัดกรีนโอ้ค (Green

ความรู้สุขภาพ

วิธีสร้างแรงบันดาลใจ ให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น

อยากลดน้ำหนักให้สำเร็จ แต่ติดตรงที่ไม่อยากออกกำลังกายนี่น่ะสิ เคยเป็นกันบ่อยใช่มั้ยคะสาวๆ เชื่อว่าภาวะอารมณ์แบบนี้ย่อมเคยเกิดขึ้นกับผู้หญิงหลายคนแน่นอน แต่หากอยากผอมแล้วไม่ออกกำลังกายมันจะผอมลงเร็วได้อย่างไร หรือบางคนอาจจะหันมาควบคุมการกินอาหารจนเมื่อน้ำหนักตัวลดลง ทว่ากล้ามเนื้อกลับเหลวเป๋วดูไม่น่ามอง แถมยังส่งผลให้ผิวพรรณแห้งเหี่ยวและดูโทรมเหมือนคนไม่มีเรี่ยวแรงเสียอีก เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาปรับเปลี่ยนวิธีการคิดที่ทำให้คุณท้อกับการออกกำลังกายกันดีกว่า เราจะพาคุณมาปลุกพลังใจให้ตัวเองกันใหม่ด้วยการมองหาสิ่งที่เป็นแรงใจและทำให้คุณรู้สึกสนุกกับการลุกมาออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น     ทำเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคร้ายถามหา นี่คือเหตุผลหลักที่เราจะต้องออกกำลังกายลดน้ำหนักก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าจะเหตุผลใดก็ตาม มันก็ไม่ทำให้เราอยากลดน้ำหนักเพื่อการมีสุขภาพที่ดีหรอก การมีสุขภาพที่ดีย่อมมาพร้อมการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายควบคู่กันเป็นประจำ นอกจากทำให้ห่างไกลจากโรคแล้วยังทำให้หุ่นดีระยะยาวอีกด้วย ดูได้จากการรีวิวของสาวอ้วนน้ำหนักหลายสิบกิโลหลายๆ คน พวกเธอเหล่านั้นมักบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าสาเหตุที่อยากลดน้ำหนักหลักๆ ก็คืออยากให้ร่างกายแข็งแรงนั่นเอง หากเราคิดว่าเราอาจจะยังไม่ผอมในเวลานี้ก็ไม่เป็นไร แต่ให้ฝึกนิสัยออกกำลังกาย ควบคุมอาหารไปเรื่อยๆ เพื่อการมีสุขภาพที่ดี แค่นี้ภายในเวลาไม่กี่เดือน คุณจะต้องได้ค้นพบผลลัพธ์จากการมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนแน่นอน

ความรู้สุขภาพ