LINE :
วันนี้ เสาร์ / 19 กันยายน 2020

วิธีดูแลสุขภาพ

5 ข้อคิด ในการสร้างเสริมสุขภาพให้ยืนยาว และสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

ข้อคิดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและนี่คือ 5 ข้อคิดในสร้างเสริมสุขภาพให้ยืนยาว หากคุณเป็นคนที่รักตัวเองและรักที่จะมีสุขภาพดีควรจะทำตามคำแนะนำเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพและอายุที่ยืนยาวได้อย่างแน่นอน     1.ทานอาหารให้ตรงเวลา ข้อนี้ถือว่าไม่ได้มีความยุ่งยากแต่หลายๆคนกลับละเลยและไม่ปฏิบัติตามเอาเสียเลย อาจจะด้วยเวลาที่แสนจะเร่งรีบในช่วงเวลาเช้าอาจจะทำให้คุณไม่ได้ให้ความสำคัญในการรับประทานให้ตรเวลาเท่าที่ควร หากคุณไม่รับประทานอาหารให้ตรงเวลาโดยเฉพาะในมื้อเช้าเชื่อหรือไม่ว่าสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายทั้ง กระเพาะอาหารจะมีน้ำกรดเพิ่มขึ้น ร่างกายจะขาดสารอาหาร หรือรุ่นแรงขนาดทำให้สมองขาดการดูแลและบำรุงจนทำให้เกิดอาการสมองตื้อหรือคิดอะไรไม่ออก ไม่สดใส และรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน 2.หมั่นอ่านข้อมูลโภชนาการข้างกล่อง หลายๆครั้งที่เราต้องซื้อของเข้าบ้านไม่ว่าจะเป็น อาหารสำเร็จรูป เครื่องปรุง ขนม นม เนย หรือส่วนผสมต่างๆเพื่อจะใช้ประกอบอาหารหรือรับประทานในแต่ละวัน สังเกตุได้ว่าจะมีค่าโภชนาการบอกติดไว้เสมอในทุกๆผลิตภัณฑ์เพื่อบอกถึงส่วนประกอบและคุณค่าทางอาหารที่ผู้บริโภคจะได้รับในการรับประทานแต่ละมื้อ หากเราสามารถอ่านและทำความเข้าใจได้จะยิ่งทำให้การควบคุมและการดูแลสุขภาพเป็นไปได้โดยง่ายยิ่งขึ้น 3.ดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำสะอาดถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายมากกว่า 70% ฉะนั้นการดื่มน้ำจึงถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะช่วยทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายเป็นไปได้อย่างปกติ

ความรู้สุขภาพ

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ห่างไกลโรคทุกฤดูกาล

ไม่ว่าวันเวลาจะผ่านไปนานเท่าไร ฤดูกาลใดๆ จะเวียนเปลี่ยน สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรละเลยก็คือ ไม่ใช่เรื่องของเทรนด์แฟชั่นในแต่ละฤดูนั้นๆ หรอกนะคะ เพราะมันมีคุณค่าน้อยนักเมื่อเทียบกับเทรนด์ของการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตลอดทุกฤดูกาล วันนี้เราเลยไม่พลาดกับการหยิบเอาคำแนะนำในการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคในทุกฤดูได้มาฝาก มีอะไรบ้างมาดูกันเลย..   ดูแลสุขภาพหน้าร้อน การดูแลสุขภาพหน้าร้อน หลักๆ ในเรื่องของเสื้อผ้าจะต้องเลือกสวมใส่แต่เสื้อผ้าที่บางเบา ระบายอากาศได้ดี แนะนำผ้าที่ผลิตจากเส้นใยธรรมชาติจะดีกว่าเส้นใยสังเคราะห์ เพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าวหากใส่เสื้อผ้าหนาๆ อาจจะยิ่งทำให้ร้อน เหงื่อออกหนักขึ้น ส่งผลให้เกิดเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนังจนเกิดโรคผิวหนังได้ นอกจากนี้ ในเรื่องของอาหารการกินก็ควรระวังไว้เลยค่ะ เพราะหน้าร้อนมักจะก่อให้เกิดโรคอุจจาระร่วงและอาหารบูดเร็ว ดังนั้น ควรกินอาหารที่ปรุงสุกและปรุงเสร็จใหม่ๆ เท่านั้น เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณสุขภาพดีในช่วงหน้าร้อนได้แล้ว ดูแลสุขภาพหน้าฝน ช่วงหน้าฝนอากาศค่อนข้างร้อนชื้น การใส่เสื้อผ้าก็ควรเน้นใส่แบบบางเบาหรือบางช่วงที่หนาวเย็นก็ควรใส่ชุดที่มิดชิดขึ้นมาบ้าง

ความรู้สุขภาพ