วันนี้ อังคาร / 3 พฤศจิกายน 2020

วิ่งออกกำลังกาย

เคล็ดลับการวิ่งออกกำลังกาย แบบไม่ปวดเข่า

หากเอ่ยถึงเรื่องของการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เชื่อว่าคงเป็นกิจกรรมสุดโปรดของใครหลายๆ คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ต้องลงทุนอะไรมาก ไม่ว่าจะเป็นค่าเช่าสถานที่ออกกำลังกาย หรืออุปกรณ์ต่างๆ เรียกว่าเป็นการลงแรงตัวเองล้วนๆ เลยนะคะ ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละคนเลยค่ะ แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่เรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ทำให้หัวใจได้สูบฉีด และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ขยับ และแม้ว่าการวิ่งนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่หลายๆ ชื่นชอบ แต่ก็มีไม่น้อยที่ต้องท้อและถอดใจไปเสียก่อนด้วยอาการปวดเข่าที่ตามมา โดยอาจรู้สึกปวดบริเวณหัวเข่า หรืออาจรู้สึกเสียวแปล๊บๆ ขึ้นขณะวิ่งออกกำลังกายอยู่ก็เป็นได้ค่ะ ซึ่งหากมีอาการปวดเข่าขึ้นล่ะก็ นั่นแสดงว่าเป็นสัญญาณของร่างกายที่กำลังบอกเราอยู่ว่าเราวิ่งกันแบบผิดวิธีแล้วล่ะค่ะ ซึ่งการวิ่งผิดวิธีนี้จะส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าขึ้นได้โดยตรงนั่นเองค่ะ  วันนี้เราจึงมีวิธีการวิ่งออกกำลังกายแบบถูกต้องมาฝากกันค่ะ วิ่งออกกำลังกายอย่างไรไม่เกิดอาการปวดเข่า – เริ่มแรกสำหรับการวิ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดประการแรก นั่นก็คือ การวอร์มอัพค่ะ เรียกว่าเป็นการยืดเส้นยืดสาย

ความรู้สุขภาพ