วันนี้ อังคาร / 3 พฤศจิกายน 2020

สุขภาพ ความงาม

สุดยอดอาหาร ที่กินแล้วรับรองว่าผิวของคุณจะสวยเนียน

สำหรับใครที่อยากมีผิวสวยสุขภาพดีที่นอกเหนือจากการทาครีมบำรุงผิว หรือการหลบแดดหลีกเลี่ยงรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อผิวพรรณของเราแล้ว อาหารผิวที่ดีที่สุดก็คือการสวยจากภายในสู่ภายนอก นั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินสำหรับผิวโดยเฉพาะ วันนี้เราจึงมีอาหารผิวชั้นเลิศมาให้สาวๆ ได้เลือกรับประทานกัน รับรองแต่ละอย่างกินแล้วผิวสวยเด้งเนียนอย่างแน่นอนค่ะ อาหารผิวกินแล้วสวยเนียนเด้งมีอะไรบ้าง? – น้ำมันมะกอก ลองเปลี่ยนจากน้ำมันพืชธรรมดามาเป็นน้ำมันมะกอกในการปรุงอาหารดูนะคะ ซึ่งในน้ำมันมะกอกนี้เรียกว่าเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผิวพรรณของเราเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียวล่ะค่ะ โดยช่วยให้ผิวของเราไม่แห้งกร้าน และนุ่มเนียนเปล่งปลั่งขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสาวผิวแห้งเหมาะมากๆ เลยค่ะ – สตรอว์เบอร์รี จัดเป็นผลไม้บำรุงผิวชั้นดี เนื่องจากในผลสตรอว์เบอร์รีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีที่มีสูงมากๆ ซึ่งเป็นตัวช่วยในเรื่องของการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยที่มาเยือน หรือผิวพรรณที่เหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี ซึ่งนอกจากการรับประทานแล้วยังสามารนำมาทำเป็นมาส์กบำรุงผิวหน้าได้ดีอีกด้วยนะคะ [banner_yengo][/banner_yengo] – ฟักทอง เจ้าผักสีเหลืองที่คุ้นหน้าคุ้นตาของคนไทยเรานี่แหละค่ะ เรียกว่าอุดมไปด้วยอาหารผิวแบบสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี,

ความรู้สุขภาพ

อารมณ์ดีขึ้นได้แบบง่ายๆ ด้วยการกิน

สำหรับอารมณ์หรือความรู้สึกของมนุษย์เรานั้น เรียกว่าขึ้นๆ ลงๆ อยู่ทุกเมื่อทุกเวลาเลยก็ว่าได้ เดี๋ยวสุข เดี๋ยวทุกข์ เดี๋ยวเศร้า หรืออารมณ์ไม่ดี โดยเฉพาะอารมณ์ที่บูดบึ้งนี้คงไม่มีใครอยากให้เกิดทั้งกับตัวเราและคนรอบข้างนะคะ และเมื่อเกิดภาวะอารมณ์ไม่ดีขึ้นมาเมื่อไหร่ หน้าตาเราก็จะบึ้งตึง ปราศจากรอยยิ้มบนใบหน้า แถมยังเป็นต้นเหตุของความเครียดและใบหน้าที่แก่ก่อนวัยอีกด้วยนะคะ แล้วคุณรู้หรือไม่คะว่าอารมณ์ที่บูดบึ้งสามารถแก้ง่ายๆ ด้วยการรับประทาน วันนี้เราจึงมีอาหารที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วสามารถช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ     อาหารที่กินแล้วช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นมีอะไรบ้าง? – บรรดาผักและผลไม้ต่างๆ ที่มีสีแดง, ส้ม และเหลือง ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิล, ส้ม, ฟักทอง, สับปะรด, แตงโม,

เกร็ดความรู้

โบกมือลา ทุกปัญหาระหว่างมีรอบเดือนของสาวๆ

สำหรับช่วงเวลาแห่งการมีประจำเดือนหรือรอบเดือนนั้น มักเป็นช่วงเวลาแห่งความหงุดหงิด อึดอัด และทรมานใจเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียวนะคะ เนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงทำให้เกิดการคัดหน้าอก ปวดท้อง อีกทั้งยังทำให้อารมณ์แปรปรวนขึ้นๆ ลงๆ จนคนรอบข้างไม่อยากอยู่ใกล้ และอยากให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปโดยเร็วที่สุด แต่พอถึงเดือนใหม่ก็ต้องทนทุกข์ทรมานอีกเช่นเคย วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ สำหรับสาวๆ ที่ต้องทนอึดอัดกับปัญหาต่างๆ ระหว่างมีรอบเดือนมาฝากกันค่ะ                     จัดการกับทุกปัญหาระหว่างมีรอบเดือนได้อย่างไร? – ประการแรกเลยก็คือ ให้ดื่มน้ำเปล่ามากๆ เข้าไว้ โดยเลือกน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิห้องนะคะ หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัด การดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้มากขึ้นแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องระหว่างมีรอบเดือนของสาวๆ ได้อีกด้วยนะคะ –

ความรู้สุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพ 5 ข้อคิด ในการรับประทานอาหาร เพื่อรักษาสุขภาพของเรา

ทุกๆคนล้วนอยากมีอายุที่ยืนยาวแทบทั้งสิ้นแต่ ด้วยสภาพร่างกายที่มีอายุไขจำกัดและมักจะเกิดความเสื่อมสภาพ จนเกิดอาการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บป่วย อ่อนเพลีย และสุขภาพที่ดูจะไม่แข็งเท่าที่ควร แม้ว่าเทคโนโลยีหรือทางการแพทย์ของโลกเราจะก้าวไกลไปมากแต่ก็ยังมีข้อจำกัดในการรักษาบางอย่าง และยังมีอีกหลายโรคที่ยังไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ ฉะนั้นการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองจึงถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าการทำการรักษาเมื่อพบอาการป่วยของโรคร้าย     1.หัดทำอาหารด้วยตนเอง วิธีแรกนี้อาจจะฟังดูแปลกแต่เชื่อหรือไม่ว่าการทำอาหารด้วยตนเองนั้นเราสามารถควบคุมวัตถุดิบต่างๆเองได้ เพราะในชีวิตประจำวันเมื่อเราต้องทานอาหารนอกบ้านเราไม่สามารถรู้ได้จริงๆว่าทางร้านได้ใส่เครื่องปรุงหรือส่วนผสมที่จะก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพภายหลังหรือไม่ ฉะนั้นหากเราสามารถประกอบอาหารเองได้จะยิ่งช่วยทำให้เราป้องกันและดูแลตัวเองได้มากยิ่งขึ้น 2.ควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ ปริมาณในการรับประทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในแต่ละมื้อ ผู้ที่ทานอาหารได้มากใช่ว่าจะร่างกายจะสามารถรับได้ตามที่เขาเหล่านั้นรับประทาน เพราะหากอิ่มมากจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดโรคไขมันต่างๆ ไขมันส่วนเกินจะไปฝังอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย แต่หากรับประทานอาหารน้อยจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดอาการปวดท้องเนื่องมาจากโรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน และแผลในกระเพาะอาหารได้ ฉะนั้นควรควบคุมปริมาณให้ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี 3.เพิ่มความหลากหลายทางอาหารให้กับชีวิต การทานอาหารแบบเดิมๆ ชนิดเดิมๆ ร้านเดิมๆ หรือเหมือนกันในทุกๆมืออาจจะส่งผลเสียทั้งทางด้านโภชนาการอาหารเองและยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วยเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการขาดสารอาหารและเบื่ออาหารได้ในระยะเวลาหนึ่ง การรับประทานอาหารซ้ำๆแบบจำเจจะทำให้คุณไม่มีความคิดสร้างสรรค์

ความรู้สุขภาพ

รู้หรือไม่ว่าสุขภาพจิตสำคัญอย่างไรกับสุขภาพกาย

สุขภาพที่ดีคือสิ่งที่ช่วยให้การดำเนินชีวิตของคนเรานั้นเป็นไปได้ด้วยความสุขและความราบรื่น สุขภาพที่ดีไม่ได้สร้างกันง่ายๆเพียงแค่วันหรือสองวันต้องดูแลตั้งแต่เรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งสุขภาพที่ดีนั้นใช่เราควรสนใจแต่สุขภาพกายเพียงเท่านั้น สุขภาพจิต ก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เราเองไม่ควรละเลยที่จะดูแลควบคู่กันไปด้วยและคุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพจิตมีสำคัญเท่ากับสุขภาพกายเลยทีเดียวเดียว วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับความสำคัญของสุขภาพจิตกัน     สุขภาพที่ดีแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่นั้นคือ สุขภาพกายและสุขภาพจิต โดยสุขภาพกายนั้นรักจะเป็นรูปธรรมอยู่แล้วผ่านทางร่างกายไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความอดทน และลักษณะของร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงไม่มีโรคร้ายใดๆ แต่ในทางกลับกันนั้นสุขภาพจิตกลับเป็นสิ่งที่เรามองไม่เห็นด้วยตาเปล่าแต่นั้นก็ใช่ว่าเราจะไม่สามารถรู้ได้ว่าตอนนี้สุขภาพจิตของเราเป็นอย่างไร ซึ่งสุขภาพจิตคือส่วนที่ทำหน้าที่ผ่านทางสมองแทบทั้งหมดโดยจะทำหน้าคิด วิเคราะห์ และสั่งการผ่านร่างกายของเราอีก ฉะนั้นเมื่อคนเรามีสุขภาพจิตที่แย่ลง วิตกกังวล หรือเกิดความเครียด แน่นอนว่าจิตจะสั่งให้ร่างกายส่วนต่างๆแสดงผลออกมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน เช่น เมื่อคุณรู้เครียดหรือกังวล สีหน้า คิ้ว

ความรู้สุขภาพ

5 ข้อคิด ในการสร้างเสริมสุขภาพให้ยืนยาว และสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

ข้อคิดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและนี่คือ 5 ข้อคิดในสร้างเสริมสุขภาพให้ยืนยาว หากคุณเป็นคนที่รักตัวเองและรักที่จะมีสุขภาพดีควรจะทำตามคำแนะนำเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพและอายุที่ยืนยาวได้อย่างแน่นอน     1.ทานอาหารให้ตรงเวลา ข้อนี้ถือว่าไม่ได้มีความยุ่งยากแต่หลายๆคนกลับละเลยและไม่ปฏิบัติตามเอาเสียเลย อาจจะด้วยเวลาที่แสนจะเร่งรีบในช่วงเวลาเช้าอาจจะทำให้คุณไม่ได้ให้ความสำคัญในการรับประทานให้ตรเวลาเท่าที่ควร หากคุณไม่รับประทานอาหารให้ตรงเวลาโดยเฉพาะในมื้อเช้าเชื่อหรือไม่ว่าสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายทั้ง กระเพาะอาหารจะมีน้ำกรดเพิ่มขึ้น ร่างกายจะขาดสารอาหาร หรือรุ่นแรงขนาดทำให้สมองขาดการดูแลและบำรุงจนทำให้เกิดอาการสมองตื้อหรือคิดอะไรไม่ออก ไม่สดใส และรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน 2.หมั่นอ่านข้อมูลโภชนาการข้างกล่อง หลายๆครั้งที่เราต้องซื้อของเข้าบ้านไม่ว่าจะเป็น อาหารสำเร็จรูป เครื่องปรุง ขนม นม เนย หรือส่วนผสมต่างๆเพื่อจะใช้ประกอบอาหารหรือรับประทานในแต่ละวัน สังเกตุได้ว่าจะมีค่าโภชนาการบอกติดไว้เสมอในทุกๆผลิตภัณฑ์เพื่อบอกถึงส่วนประกอบและคุณค่าทางอาหารที่ผู้บริโภคจะได้รับในการรับประทานแต่ละมื้อ หากเราสามารถอ่านและทำความเข้าใจได้จะยิ่งทำให้การควบคุมและการดูแลสุขภาพเป็นไปได้โดยง่ายยิ่งขึ้น 3.ดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำสะอาดถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายมากกว่า 70% ฉะนั้นการดื่มน้ำจึงถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะช่วยทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายเป็นไปได้อย่างปกติ

ความรู้สุขภาพ

เคล็ดลับการแต่งหน้าให้ดูเด็กได้อย่างง่ายๆ

สำหรับการเมกอัพหรือการแต่งหน้านั้น เรียกว่าเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงทุกๆ คนเลยก็ว่าได้นะคะ เรียกว่าแทบจะไม่มีใครยอมน้อยหน้ากัน และหากไม่มั่นไม่เซลฟ์กันจริงๆ ล่ะก็ คงไม่มีใครยอมเผยหน้าสดออกจากบ้านกันง่ายๆ อย่างแน่นอนเลยทีเดียวนะคะ ซึ่งการแต่งหน้านั้นเรียกว่าเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ช่วยให้ใบหน้าของสาวๆ สวยงามขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ไม่ซีดเซียว หรือดูป่วย ทำให้หลายๆ คนชื่นชอบในการแต่งหน้า และนอกจากจะช่วยให้ใบหน้าดูมีเลือดฝาดสุขภาพดีได้แล้ว ยังสามารถช่วยลดวัยให้เราได้อีกต่างหาก วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการแต่งหน้าให้ดูเด็กได้แบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ     วิธีการแต่งหน้าให้ดูเด็กกว่าอายุจริง – ก่อนอื่นเลยหลังจากล้างหน้าทำความสะอาดเรียบร้อยแล้ว ให้เริ่มจากการลงเมกอัพเบสเป็นอันดับแรกค่ะ โดยเกลี่ยเมกอัพเบสให้แต้มเนื้อเมกอัพเบสเล็กน้อยบนหน้าผาก, แก้มสองข้าง, จมูก และคาง ทั้ง 5

ความงาม

แตงโมนอกจากรสชาติอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

แตงโม ผลไม้สีแดงรสหวานฉ่ำ รสชาติอร่อย ที่ไม่ว่าใครต่างชอบและยกย่องให้เป็นผลไม้โปรดแทบทั้งสิ้น ด้วยความที่แตงโมเป็นผลไม้ที่มีรสชาติดี ทานง่าย ไม่หวานมากจนเกินไปและยังช่วยคลายร้อน ภายใต้สภาพอากาศที่ร้อนละอุไปทุกๆพื้นที่ได้เป็นอย่างดี ทำให้แตงโมตกเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นในฝั่งเอเชียหรือแม้แต่ฝั่งยุโรปก็ตาม ถูกแปรรูปเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ทำขนม และส่วนประกอบของการทำอาหารบางชชนิด แต่นอกจากความอร่อย หวานเย็น ของผลไม้ชนิดนี้แล้ว ใครจะไปคาดคิดว่าแตงโมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้อีกด้วย จึงเหมาะกับท่านที่รักสุขภาพผิวได้เป็นอย่างดีและนี่คือคุณประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของแตงโม     จากผลการวิจับจากหลายๆสถาบันพบว่า แตงโมนั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบของสารฟรีแรดิคัล สูงแถมสารชนิดนี้ยังมีอยู่ในจำนวนมากจนน่าตกใจเพราะในผลไม้ ตามธรรมชาติของเราที่สามารถหาทานได้ง่ายนั้น แตงโม ถือว่ามีสารฟรีแรดิคัลสูงเป็นอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ ซึ่งเจ้าสารฟรีแรดิคัลนี้มีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวพรรณของเรา เป็นอย่างมากเพราะสามารถช่วยชะลอควาอ่อนวัย ช่วยลดริ้วรอยต่างๆบนใบหน้า และสามารถช่วยเร่งการสร้างคอลลาเจนและคืนความอ่อนวัย

ความรู้สุขภาพ

เตรียมผิวอย่างไรให้สวยใสต้อนรับเช้าวันใหม่

ถ้าพูดถึงเรื่องความสวยความงาม ฟันธงได้เลยนะคะว่าคงไม่มีสาวคนไหนที่ยอมเดินออกจากบ้านโดยปราศจากเครื่องสำอางบนใบหน้าเลยสักชิ้น เรียกว่าไม่เป๊ะไม่ปังไม่ก้าวเท้าออกนอกบ้านกันอย่างแน่นอนเลยทีเดียวนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบรรดาสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องตื่นแต่เช้าตรู่ไปทำงานกันอย่างเร่งรีบ และยิ่งหากตื่นสายด้วยแล้วยิ่งไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะ ต่างก็ต้องวุ่นวายหัวหมุนกันทั้งเสื้อผ้าหน้าผม แถมยังเสี่ยงต่อการไม่ทำงานสายอีกต่างหาก วันนี้เราจึงมีเทคนิควิธีการเตรียมผิวให้สวยใสในยามค่ำคืนเพื่อพร้อมอวดผิวสวยในวันรุ่งขึ้นแบบไม่ต้องเร่งรีบมาฝากกันค่ะ     เตรียมผิวก่อนนอนอย่างไรให้เป๊ะในวันรุ่งขึ้น – ก่อนนอนทุกคืนให้ลองหาน้ำอุ่นๆ มาดื่มสักแก้ว โดยน้ำจะช่วยให้ผิวของเราเกิดความชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้านจากภายในสู่ภายนอกได้ค่ะ – ก่อนนอนควรเช็ดหน้าด้วยคลีนซิ่ง หรือรีมูฟเวอร์เพื่อล้างเครื่องสำอางบนใบหน้าออกให้หมดจด แล้วล้างหน้าให้สะอาดด้วยโฟมหรือเจลล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของเรา เพื่อไม่ให้ผิวเกิดสิวอุดตันหรืออาการแพ้ต่างๆ และที่สำคัญต้องไม่ลืมทาครีมบำรุงผิวในทุกวันด้วยนะคะ – ให้หมั่นมาส์กหน้าเป็นประจำทุกอาทิตย์ หรืออาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง เพราะการมาส์กหน้านั้นเรียกได้ว่าเป็นสุดยอดตัวช่วยที่ดีอย่างมากเลยทีเดียว

ความงาม

วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบด้วย 3 หลักการที่คุณก็ทำได้!

สาเหตุที่ทำให้อ้วนลงพุงก็มาจากการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และหากเราอยากจะลดพุงหรืออยากมีหน้าท้องที่สวยแบนราบต้องทำอย่างไร หลักๆ ก็ต้องแก้กันที่การกินก่อนแน่นอน แต่นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถนำไปทำเพื่อลดหน้าท้องให้สำเร็จได้เช่นเดียวกัน โดยทำได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ     1.ซิทอัพควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ หลักๆ เราจะต้องหันมาออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญเอาไขมันหน้าท้องออกไปก่อน เพื่อให้สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ง่ายดายยิ่งขึ้น และการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเท่านั้นที่จะช่วยเผาผลาญไขมันสะสมออกไปได้มาก สำหรับการเล่นคาร์ดิโอก็มีหลายรูปแบบ ได้แก่ วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยานหรือเต้นแอโรบิก เป็นต้น เมื่อไขมันเริ่มสลายไปเรื่อยๆ เวลาเราซิทอัพควบคู่กันทุกวัน ภายในเวลาไม่นาน คุณจะเห็นว่าหน้าท้องแบนราบลงมาและยังมีกล้ามเนื้อขึ้นมาอย่างชัดเจนแทนที่ เพราะฉะนั้น อยากลดหน้าท้องให้แบนราบเซ็กซี่ อย่าลืมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่กับการซิทอัพเป็นประจำนะคะสาวๆ  

ความงาม