วันนี้ พฤหัส / 24 กันยายน 2020

เคล็ดลับสุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพ 5 ข้อคิด ในการรับประทานอาหาร เพื่อรักษาสุขภาพของเรา

ทุกๆคนล้วนอยากมีอายุที่ยืนยาวแทบทั้งสิ้นแต่ ด้วยสภาพร่างกายที่มีอายุไขจำกัดและมักจะเกิดความเสื่อมสภาพ จนเกิดอาการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บป่วย อ่อนเพลีย และสุขภาพที่ดูจะไม่แข็งเท่าที่ควร แม้ว่าเทคโนโลยีหรือทางการแพทย์ของโลกเราจะก้าวไกลไปมากแต่ก็ยังมีข้อจำกัดในการรักษาบางอย่าง และยังมีอีกหลายโรคที่ยังไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ ฉะนั้นการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองจึงถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าการทำการรักษาเมื่อพบอาการป่วยของโรคร้าย     1.หัดทำอาหารด้วยตนเอง วิธีแรกนี้อาจจะฟังดูแปลกแต่เชื่อหรือไม่ว่าการทำอาหารด้วยตนเองนั้นเราสามารถควบคุมวัตถุดิบต่างๆเองได้ เพราะในชีวิตประจำวันเมื่อเราต้องทานอาหารนอกบ้านเราไม่สามารถรู้ได้จริงๆว่าทางร้านได้ใส่เครื่องปรุงหรือส่วนผสมที่จะก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพภายหลังหรือไม่ ฉะนั้นหากเราสามารถประกอบอาหารเองได้จะยิ่งช่วยทำให้เราป้องกันและดูแลตัวเองได้มากยิ่งขึ้น 2.ควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ ปริมาณในการรับประทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในแต่ละมื้อ ผู้ที่ทานอาหารได้มากใช่ว่าจะร่างกายจะสามารถรับได้ตามที่เขาเหล่านั้นรับประทาน เพราะหากอิ่มมากจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดโรคไขมันต่างๆ ไขมันส่วนเกินจะไปฝังอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย แต่หากรับประทานอาหารน้อยจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดอาการปวดท้องเนื่องมาจากโรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน และแผลในกระเพาะอาหารได้ ฉะนั้นควรควบคุมปริมาณให้ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี 3.เพิ่มความหลากหลายทางอาหารให้กับชีวิต การทานอาหารแบบเดิมๆ ชนิดเดิมๆ ร้านเดิมๆ หรือเหมือนกันในทุกๆมืออาจจะส่งผลเสียทั้งทางด้านโภชนาการอาหารเองและยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วยเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการขาดสารอาหารและเบื่ออาหารได้ในระยะเวลาหนึ่ง การรับประทานอาหารซ้ำๆแบบจำเจจะทำให้คุณไม่มีความคิดสร้างสรรค์

ความรู้สุขภาพ